「2017.11.14」輕鬆早茶

H O T S P O T

【習近平抵達萬象開始對老撾進行國事訪問】

中共中央總書記、國家主席習近平當地時間13日下午抵達萬象，

開始對老撾進行國事訪問。

【中央軍委印發規定 規範軍級以上領導幹部待遇標準】

中央軍委日前印發《軍級以上領導幹部有關待遇規定》，自2018年1月1日起施行。

《規定》本著統一規範、保障必需、從嚴從緊、合理區別的原則，嚴格規範了軍級以上領導幹部在辦公用房、住房、用車、工作人員配備、醫療等方面的待遇標準。這是中央軍委認真貫徹黨的十九大精神、嚴格落實中央八項規定精神和軍委十項規定要求的重大舉措和實際行動，

彰顯了以上率下、嚴於律己、全面從嚴治軍的堅定決心。

【國家體育總局：不得在烈士陵園等莊嚴場所跳廣場舞】

體育總局近日發佈通知稱，要嚴格規範廣場舞健身活動行為，體育部門要及時化解在廣場舞健身活動中產生的矛盾衝突。積極引導場地管理單位制定廣場舞健身活動管理規範，

不得在烈士陵園等莊嚴場所開展廣場舞健身活動，不得因廣場舞健身活動產生噪音影響周邊學生上課和居民正常生活。

【多家共用單車押金難退，用戶求助黃牛退298元要收130元】

近日，不少網友遇到共用單車退押金難的問題，申請退款超過兩個月仍未成功。不少用戶在網上相互分享多家共用單車退押金的“攻略”。甚至還有黃牛收錢代退共用單車押金，

聲稱收取130元至150元不等的費用可幫助用戶退款。

【江蘇：50歲以上中老年人憑身份證可去KTV免費歡唱】

近日，江蘇省娛樂行業協會、南京市文化娛樂協會推出的“陽光娛樂夕陽紅”陽光娛樂惠民項目，凡是50歲以上的中老年群體，可憑身份證在江蘇省多家連鎖KTV辦卡，享受每天上午9:00到下午5:30免費歡唱，或只需支付少量茶水費。

【兩伊邊境7.8級強震 伊朗已有至少328人死亡】

當地時間11月13日2時18分，

在伊拉克(北緯34.90度，東經45.75度)發生7.8級地震，震源深度20千米。震中位於伊朗、伊拉克邊境地區。據伊朗當地媒體報導，截止13日中午，地震已造成伊朗境內至少328人死亡，2530人受傷。地震在伊拉克也已造成至少6人死亡，500多人受傷。

F U N T I M E

還有這種操作？？？

M E M O R Y

1949年11月14日，革命烈士江姐犧牲，年僅29歲。江姐（江竹筠），四川自貢人，中學時期加入中國共產黨。1948年江竹筠回重慶向川東臨時工委彙報情況後，要求重返下川東工作。4月，因叛徒出賣，江竹筠及其他一批同志被捕，關押在中美合作所“渣滓洞”監獄。在獄中，特務頭子徐遠舉及其手下接連對她進殘酷刑訊，但她始終未吐露一點情況，英勇不屈，直至壯烈犧牲。

【跑步不傷膝 你要這樣做】

1. 控制跑量。適合每個人的跑量不盡相同，具體應以身體感受為准，對於新手跑者來說，如果跑步的時候感覺腳步落地變重或膝關節壓力較大，則應立即停止跑步。

2. 減緩跑速。一般來說，隨著跑速的加快，腿落地時的彎曲度減小，降低了緩衝力，損傷膝蓋的可能性越大，所以對於普通人來說以慢跑為宜。

3. 調整跑姿。跑步時身體不要搖晃，同時應儘量用前腳掌落地，讓重心落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置，而且落地時還應該控制腳踝的位置，盡可能使腳踝處在膝蓋的正下方。

此外，跑步前做熱身運動、穿適合的跑鞋等也能夠有效預防膝關節損傷。

4月，因叛徒出賣，江竹筠及其他一批同志被捕，關押在中美合作所“渣滓洞”監獄。在獄中，特務頭子徐遠舉及其手下接連對她進殘酷刑訊，但她始終未吐露一點情況，英勇不屈，直至壯烈犧牲。

【跑步不傷膝 你要這樣做】

1. 控制跑量。適合每個人的跑量不盡相同，具體應以身體感受為准，對於新手跑者來說，如果跑步的時候感覺腳步落地變重或膝關節壓力較大，則應立即停止跑步。

2. 減緩跑速。一般來說，隨著跑速的加快，腿落地時的彎曲度減小，降低了緩衝力，損傷膝蓋的可能性越大，所以對於普通人來說以慢跑為宜。

3. 調整跑姿。跑步時身體不要搖晃，同時應儘量用前腳掌落地，讓重心落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置，而且落地時還應該控制腳踝的位置，盡可能使腳踝處在膝蓋的正下方。

此外，跑步前做熱身運動、穿適合的跑鞋等也能夠有效預防膝關節損傷。