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四個信號為運動“叫停”

受訪專家:河南省人民醫院內分泌科主任 袁慧娟 □湯莎莎

運動是糖友們控制血糖的良好途徑之一, 但不恰當的運動卻可能危害健康。 河南省人民醫院內分泌科主任袁慧娟、醫師湯莎莎提醒廣大糖友, 選擇合適的運動方式和運動量很重要, 切莫過於劇烈。 在運動過程中或結束後出現以下不適, 就說明很可能是運動量過大了, 最好暫時停止運動。

劇烈頭痛。 運動過程中, 心臟輸送的血液量會增加, 引起血管擴張。 若運動過於劇烈, 血管過分擴張, 就可能造成頭痛。

暈眩、噁心。 這是由心臟負荷過度增加引起的。

胸悶。 常見於有冠心病的糖友, 是因為過度運動誘發了心臟病症狀, 應立即平躺, 必要時舌下含服硝酸甘油。

出冷汗。 這是低血糖的典型症狀, 此時應該停止運動, 吃點糖塊或喝點甜飲料。

建議糖友規律運動, 如每週運動5~7天, 每次持續30~60分鐘, 但不要一周只運動一兩天, 每天卻“突擊式”運動好幾個小時。 運動時心率加年齡保持在170上下, 這樣的運動量屬中等強度, 適合糖友。 (崔冰心)

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