絕經是每個女人的必然經歷， 無論年輕女性、還是已經進入更年期的女性， 都應該瞭解更年期知識。 更多的年輕人只是知道自己的媽媽進入更年期， 自己很倒楣， 整 天挨駡。 女人進入更年期， 最大的受害者不是她的丈夫不是她的孩子， 是她自己。
絕經的危害：
一、女性最突出的表現是出現了出汗、潮熱、熱情緒障礙、感覺異常、失眠的問題、頭暈、乏力等症狀， 嚴重者確實會發生更年期抑鬱症或者更年期精神分裂症， 需要相應的精神藥物治療。
二、月經失調、甚至出現月經過多、貧血。 嚴重者可能需要輸血。 持續的月經失調， 是子宮內膜癌的高危因素。 絕經後皮膚鬆弛、乾燥、發生皺紋。
三、體態變化， 女性進入更年期大多數會變得體態臃腫， 這是由於女性激素的改變， 血脂代謝發生了變化， 因此會發胖。
四、易患骨質疏鬆當卵巢出現衰退之後， 體內的雌性激素會下降，
五、卵巢功能衰退後逐漸出現血管動脈粥樣硬化， 絕經5-10年後冠心病、心梗發病率逐漸增高與男性持平。 而在生育期的女性是極少發生冠心病的。 這個與男性有很大的區別。
六、絕經後陰道黏膜萎縮、性生活疼痛、困難、不能。 性生活的困難是女性的難言之隱， 自身痛苦， 也增加了家庭矛盾。 這點上尤顯大自然對女性的不公平。
七、正常的經期是排卵的重要保障， 而絕經則暗示身體失去了排卵的能力， 從而極容易誘發不孕不育的產生。
八、絕經後易發生泌尿系統的症狀：尿頻、反復尿路感染、尿失禁等。 絕經後易發生盆底功能障礙， 進而導致子宮脫垂、陰道前後壁膨出等疾病。
卵巢功能衰退引起女性諸多的症狀和健康問題， 對女性危害極大， 應該予以積極治療。
絕經高發人群該如何“保經”
1、注重飲食調養
飲食和絕經有必要的聯繫， 所以在日常飲食中宜清淡、低脂、少鹽、少寒食， 多吃瓜果蔬菜、豆製品、魚蝦、蛋類。
2、避免精神緊張
中醫認為：憂鬱、緊張會致氣機淤滯。 若長期精神緊繃、壓抑， 都易使得月經失調或閉經的產生， 所以避免精神緊張能利於氣血的通暢， 維護經期健康。
3、加強運動
運動能促進全身的血液迴圈、加快新陳代謝， 同時也是調節緊張憂鬱情緒的重要方法，
絕經後如何調養
1、定期檢查
絕經後身體失去了重要的排毒“通道”， 所以， 絕經之後最好定期進行健康檢查， 瞭解身體狀況， 能有效起到及時發現問題並予以治療的目的。
2、控制飲食
控制平衡飲食， 少吃高脂食物， 並在不損傷骨骼的前提下， 加強心臟功能鍛煉。 在醫生指導下， 從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
3、自檢乳房
女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
4、多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。
5、雌激素的補充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水準的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
3、自檢乳房
女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
4、多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。
5、雌激素的補充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水準的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。