起源於美國的動感單車是目前在健身房裡大受歡迎的有氧運動項目。
運動科學專家也對自行車運動普遍看好， 認為騎車具有鍛煉內臟器官的耐力和提高心肺功能的作用， 還能提高神經系統的敏捷性
但也並不是人人都適合用動感單車減肥。
據健身會所的教練介紹， 對於初次訓練的會員， 要先測試一下體能狀況， 根據身體的反應來確定鍛煉時間和具體方法。
姿勢要點
不要聳肩， 保持挺直， 避免含背或過分後傾， 令背部受壓而損傷。
無論任何動作， 頭部儘量與背部保持平直， 不要過高或前仰。
套好腳套， 雙臂保持微曲， 手腕不要過分彎曲。
運動特點
集體運動輕鬆愉悅
很多人喜歡這個運動， 不光是因為它能瘦腿和美臀，
動感單車不怕風雨， 可以盡情享受運動帶來的快樂。
而且可以模擬山路或者平地的騎車環境， 讓運動不會枯燥乏味。
鍛煉好處
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一
世界上有半數以上的人是死於心臟病的，
常騎動感單車可以防止高血壓
相關資料證實：經常動感單車訓練效果有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強半。 自行車使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。
常騎動感單車可以減肥
根據統計， 75公斤重的人， 每小時以９英里半(15公里)的速度， 騎73英里（117公里）時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。
常騎動感單車可以讓你心情愉快
適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。