每個女性都想擁有白皙的皮膚， 因而會買各種護膚品進行護膚。 其實， 食物也可以助你養顏。 你可不要不相信， 多吃以下6類食物就能就可以達到養顏的目的。
1、鮮棗
鮮棗是有效的抗氧化劑， 可以保持皮膚的彈性， 還可以抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 同時， 還含有大量的維生素C。 因此， 在平時， 要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽。
2、海帶
海帶中富含鐵元素， 對防治缺鐵性貧血有幫助，
3、地瓜
地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E， 對保持皮膚細嫩、延緩衰老有幫助。 同時，
4、黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 據分析， 黃瓜含水分為98%， 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營養成分。 但是， 黃瓜偏寒， 脾胃虛寒、久病體虛者應該少吃。
5、白蘿蔔
蘿蔔具有利尿的作用， 所含的纖維素也可促進排便， 可以減肥。 白蘿蔔可幫助消化， 對刺激腸胃蠕動有幫助， 還可以促進新陳代謝和體內毒素的排出， 特別適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
6、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含一種有效的抗氧化劑--維生素E， 可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 避免皮膚過早出現老年斑， 可以阻止褐色素在皮膚中沉積。 果仁中含有的多種氨基酸， 維生素A， D， K及鐵、磷、鋅、錳等， 可以防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老。
推薦：美顏食譜
1、白菜燉豆腐
先將大白菜洗淨切成小段、豆腐切成塊狀。鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。然後，加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。白菜燉豆腐具有潤澤與美白皮膚的美容效果。
2、綠豆苡仁粥
先將將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。然後將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。接著用小火煮至熟透即可食用。可以加入適量的糖。綠豆和苡仁能夠利尿，改善水腫。而且，苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆能解毒，綠豆苡仁粥可是具有養顏的效果。
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1、白菜燉豆腐
先將大白菜洗淨切成小段、豆腐切成塊狀。鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。然後，加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。白菜燉豆腐具有潤澤與美白皮膚的美容效果。
2、綠豆苡仁粥
先將將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。然後將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。接著用小火煮至熟透即可食用。可以加入適量的糖。綠豆和苡仁能夠利尿，改善水腫。而且，苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆能解毒，綠豆苡仁粥可是具有養顏的效果。