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走路防病又抗癌!怎麼走?走多快?看這一篇就夠了

世界衛生組織認定, 走路是“世界上最好的運動”!

現在很多人迷上了走路健身, 每天在公園裡、社區裡, “暴走”的人絡繹不絕。 但是要想達到“走路能強身治病”這種效果,

需要科學的方法才行。

適合不同人群的走路技巧

走路, 雖然每個人都會, 但要想達到鍛煉的效果, 需要加點技巧, 並且不同的人群應採用不同的走路方式。

走路加一“步”更健康

1、“10點10分”走:護頸椎

2、“三吸一呼”走:最養肺

3、扭胯走:防治便秘

4、倒著走:緩解腰酸背痛

5、邊拍邊走:呼吸通暢

6、甩手大步走:防駝背

7、走跑交替:防治老寒腿

8、踮腳走:預防靜脈曲張

7、走跑交替:防治老寒腿

8、踮腳走:預防靜脈曲張

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