這幾種食物能夠有效改善便秘，飽受折磨的你趕緊來看看

最痛苦的事情莫過於肚子一直痛， 小編就深有感受；想起前段時間小編總是莫名的肚子痛， 不知道什麼原因， 導致連零食都不敢吃了， 貼心的男朋友因此還說我身體不好， 一定要帶我去體檢， 為此兩個人還鬧意見了， 小編回去跟媽媽抱怨， 媽媽說我也一樣， 你知道為什麼嗎？我說不知道， 媽媽說我們每天在外面吃外賣， 全都是油膩的， 肉什麼的很少吃蔬菜水果， 問我是不是便秘呢， 上廁所很痛苦， 我說是的， 不會就是這樣才肚子痛的吧！ 小編很懷疑媽媽這個說法。

媽媽說只要我相信她覺對沒錯， 後來媽媽就讓我每天晚上回家吃飯，

然後給我炒新鮮的蔬菜， 買了一些水果讓我帶著上班去吃， 結果沒兩天真的不肚子疼了， 最重要的是不便秘了， 上廁所很爽啊， 果然薑還是老的辣， 辣媽一出馬問題就解決了。 趕緊跟著小編一起來看看你是不是也遇到過同樣的問題呢， 吃些什麼能夠解決便秘呢！

秘訣一：糙米

糙米含有豐富的蛋白質和維生素， 尤其是糙米裡面含有非常豐富的纖維質， 十分有助於排便。

秘訣二：蜂蜜

眾所周知， 蜂蜜他可以促使胃酸的正常分泌， 還能增強腸的蠕動作用， 起到治療便秘的效果；而且在所有的天然食品中，

蜂蜜是非常有營養價值的， 他裡面的果糖和葡萄糖可以很快的就被身體所吸收且利用， 還可以改善血液中的營養狀況， 在飲食半小時後， 泡上一杯蜂蜜水就可以有利於消除大餐後的積食。

秘訣三：紅薯

民間有一句俗語叫做“消化不良，

紅薯為糧”。 哈哈， 的確紅薯具有健脾胃、促進消化、強身健體的功效。 吃上幾個能夠起到有效的排便效果， 尤其是把紅薯做成紅薯粥， 效果更加的好， 還很適合冬天的時候食用， 既可以補充能量， 還不怕便秘。

秘訣四：堅果

堅果的確是可以幫助腸道排便的，

它可以促進胃腸道蠕動， 但是我們不能光靠吃堅果就能治療便秘， 還要注意多喝水， 多吃水果， 才能更好的解決這個問題， 告別便秘這個痛苦的折磨。

秘訣五：蔬菜

對於便秘這個問題， 多吃蔬菜那是必不可少的， 蔬菜裡面含有豐富的維生素， 有利於起到通腸排便的效果，而且多吃蔬菜都不會便秘，還能起到美容護膚的效果。

秘訣六：香蕉

香蕉能夠治療便秘可謂是家喻戶曉的一個訣竅，因為香蕉裡面含有豐富的膳食纖維，能夠起到很好的潤腸通便的效果。但要注意，專家表示，這種作用只有在熟透的香蕉才會具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉具有一定的固澀作用，可能反而會引起便秘。

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有利於起到通腸排便的效果，而且多吃蔬菜都不會便秘，還能起到美容護膚的效果。

秘訣六：香蕉

香蕉能夠治療便秘可謂是家喻戶曉的一個訣竅，因為香蕉裡面含有豐富的膳食纖維，能夠起到很好的潤腸通便的效果。但要注意，專家表示，這種作用只有在熟透的香蕉才會具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉具有一定的固澀作用，可能反而會引起便秘。

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