您的位置:首頁>健康>正文

腹部按摩有學問:按摩方向不同 效果也不同

腹部按摩, 為多人所知, 但腹部按摩還是有一定講究的。

中醫認為, 人體的腹部為五臟六腑之宮城, 陰陽氣血之發源。 經常按揉腹部可通和上下, 分理陰陽, 充實五臟, 驅外感之諸邪, 清內生之百症。 現代醫學認為, 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 明顯地改善大小腸的蠕動功能, 從而加強對食物的消化、吸收和排泄, 可防止和消除便秘。

經常按揉腹部, 還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素, 能有效地防止胃酸分泌過多, 並能預防消化性潰瘍的發生;揉腹還能刺激末梢神經,

使腹壁毛細血管暢通, 促進脂肪消耗, 減少腹部脂肪的堆積, 收到滿意的減肥效果。

按揉腹部講方法

究竟哪種才是正確的按摩腹部方法呢?中醫認為, 按摩方向不同, 效果也不同。 實證應該順時針方向按摩;虛證應該逆時針方向按摩, 比如舌苔發黃、較厚、口臭、便秘等, 此時應順時針按摩腹部, 順著結腸位置的走向, 通過按摩刺激, 增加結腸蠕動, 使糞便到達直腸部, 刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦, 產生便意;反之, 如果舌質淡、舌苔較薄、容易腹瀉, 那麼就要採取逆時針按摩腹部, 這種手法是逆著結腸方向按揉, 起到補的作用, 阻止腹瀉。

腹部按摩的具體操作

一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進行,

排空小便, 洗清雙手, 取仰臥位, 雙膝屈曲, 精力集中, 呼吸自然, 全身放鬆, 左手按在腹部, 手心對著肚臍, 右手疊放在左手上, 用力適度, 在辨明虛實的基礎上, 按順時針或逆時針方向按揉50~100次。 如無明顯症狀, 只為養生保健, 可採取平補平瀉的手法, 即逆時針和順時針各按揉50次, 有較好的養生保健效果。 洗澡後毛孔張開, 這時按摩效果最好, 按摩前用熱毛巾敷一下腹部, 也可以收到同樣的效果;揉腹時, 經常會出現腹內有溫熱感、饑餓感, 或產生腸鳴、排氣等, 屬於正常反應, 不必擔心。

腹部按摩亦有禁忌, 腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行;如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時, 不宜按揉,

以免炎症擴散;腹部有癌症, 也不宜按揉, 以防癌症擴散或出血。

腹部按摩不需要特殊的場地, 亦沒有太高的技術含量, 也不需集中太多的時間, 只要持之以恆, 堅持按摩不間斷, 一定會取得意想不到的保健效果。

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示