很多孕媽媽非常重視孕期飲食及生活調理。 其實， 孕前調理對於優生優育來說同樣重要。 而且， 要根據不同體質調養身體。
氣虛體質：補氣、健脾、益肺。 氣虛體質的人多表現為消瘦或偏胖， 說話有氣無力， 容易倦怠、健忘， 常常坐著就出汗， 稍微活動出汗更多， 食欲差， 常腹瀉。
這類人飲食方面應注意平衡多樣， 可多吃些小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、山藥等， 忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。 生活方面保證充足的睡眠， 有條件可每天午睡1小時， 在戶外散步40~60分鐘， 避免劇烈運動， 注意及時增添衣物。
血虛體質：滋養陰血。
這類人要多吃些易消化的食物， 可適當食用黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、枸杞、紅棗等進行調養， 忌食辛辣腥膻類食物。 此外， 中醫認為， 脾胃為氣血生化之源， 過多的甘甜之品會阻礙氣血生成， 所以這類人不要吃太多甜食。 而且， 陰血不足的人容易抑鬱、焦慮， 所以要保持心情愉悅， 學會自我調節情緒。
陰虛體質：滋陰、清熱、潤燥。 這類體質的人表現為午後低熱， 口燥咽幹， 半夜睡著出汗， 醒後汗止， 心煩急躁， 睡不安穩。 飲食調理宜吃些清淡的食物， 可多吃芝麻、蜂蜜、乳製品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等。 戒煙、限酒， 特別是烈性白酒。
陽虛體質：溫補脾腎、助陽祛寒。 這類人通常體型較胖， 平時怕冷喜暖， 手足冰涼， 腰膝冷痛， 耐春夏不耐秋冬氣候。 飲食方面宜食清淡易消化的食物， 可多吃羊肉、雞肉、蔥、薑等。 戒煙限酒， 忌食清熱的食物， 不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物， 如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。 中醫認為“動則生陽”， 這類人可適當加強體育鍛煉。 春末夏初時， 每週增加2~3次日光浴， 每次約15分鐘。 （張冕）
(責編：權娟、許心怡)