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孕期每個月該補充的營養,少了誰也不能少了ta!

十個月的孕期, 寶寶在媽媽的肚子裡面通過臍帶汲取營養, 孕媽們生怕自己吃不好給寶寶少補充了點什麼, 其實孕期不同的階段需要補充不同的營養素, 這樣對寶寶才更好哦。

准媽媽需要補充的營養

備孕期

葉酸

主要作用:預防貧血、早產, 預防胎兒神經管畸形。

孕2月(5-8周)

維生素C、維生素B6

維生素C主要作用:緩解牙齦出血, 提高機體抵抗力, 預防牙齒相關疾病。

維生素B6主要作用:孕媽適量服用維生素B6可以有效緩解嘔吐, 控制浮腫。

孕3月(9-12周)

維生素B2

主要作用:促進細胞發育再生, 孕中晚期缺乏可致口角炎。

孕4月(13-16周)

主要作用:完善消化和吸收能力, 提高免疫力。

孕5月(17-20周)

維生素D、鈣

維生素D主要作用:促進胎寶寶的骨骼和牙齒生長和發育。

鈣的主要作用:穩固胎寶寶的骨骼和牙齒。

孕6月(21-24周)

主要作用:防止孕媽媽和胎寶寶出現缺鐵性貧血。

孕7月(25-28周)

DHA

主要作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。

孕8周(29-32周)

碳水化合物

主要作用:孕8月應保證熱量的供給, 增加主糧的攝入。

孕9月(33-36周)

膳食纖維

主要作用:防治便秘, 促進腸道蠕動

孕10月(37-40周)

維生素B1

主要作用:避免產程延長和分娩困難。

小編提示

如果孕婦的營養適宜, 就能為胎兒的正常發育打下良好的物質基礎;如果孕婦的營養不良, 就容易引起小產、早產、先天畸形等病症。 但需注意的是, 懷孕各個階段不同時期所需要的營養有一定差異, 建議准媽媽們依據檢查資料及時做好營養補充工作。

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