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睡前按按這三個穴位,讓你一覺睡到自然醒!再也不失眠!

全民健康 致 親愛的你

通過對身體中的穴位進行刺激, 來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法, 在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。

因此, 只要找准這些穴位並對其進行按摩, 便能很好的起到調節失眠的目的, 輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。

▼然谷穴

然穀穴是調理失眠的一個重要穴位, 此穴位在足部內側, 腳窩中間的位置。

如果你是由於心火較大、心煩意亂而導致的失眠,

那麼對然穀穴進行按摩, 便能很好的起到緩解失眠的症狀。

按摩的時候, 首先找准然穀穴的位置, 然後手部對其進行輕柔的按壓, 以此穴位有酸脹的感覺為准。 每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了, 按摩完之後, 你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解, 對於促進睡眠也有重要的效果。

不僅如此, 然穀穴還是糖尿病患者的“福音”。 因此, 對於患有糖尿病的患者, 在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

▼失眠穴

失眠, 經外奇穴名。 位於足蹠部後跟的正中點, 從外踝高點作一垂線與足底中線相交點是穴, 左右計2穴。 淺層布有足底內側神經的分支。

失眠穴, 主治失眠, 足底痛, 癲狂, 頭痛, 嘔吐等。 按摩失眠穴, 可起到鎮靜安眠的作用。

在進行按摩的時候, 最簡單直接的方法便是握緊拳頭, 對失眠穴進行敲擊, 每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對失眠穴進行按摩, 而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部, 起到一個支撐的作用。 同時, 在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,

並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩, 當按壓穴位的時候, 放鬆心情, 深吸一口氣, 然後緩緩的吐出。

按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的, 所以在睡覺之前不妨關上燈, 認真的對失眠穴進行按摩。

▼關元穴

關元穴位於下腹部, 前正中線上, 當臍中下3寸。

經常失眠會使身體處於一個體力“透支”的狀態, 身體得不到充分的休息。 長期發展會造成元氣不足, 臟腑失調等症狀。 因此, 擁有一個香甜安穩的睡眠, 對於健康養生而言是很重要的。

養肝清火穴

我們的腳上有兩個開關, 一個養肝氣, 一個清肝火, 非常好用!

從中醫角度講, 無論養護身體哪些器官都是因人而異的, 我們要根據每個人的體質和身體狀況來制定養生方案。 比如養肝這件事, 要是陰虛體質, 養肝的時候需要滋陰潛陽, 讓上亢的陽氣降下來;如果是陽盛體質, 就要疏肝解鬱, 清熱降火。

這裡Healthme給大家介紹兩個常用的養肝按摩穴位,大家可以有針對性地選擇,當然也可以搭配使用。

1.養肝氣——太沖穴

太沖穴的位置比較好找,它在腳背上,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處,大腳趾縫往腳背上大約4釐米處。它堪稱人體第一大要穴,人們常常把它比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,相當於儲存肝經元氣的倉庫,所以按摩太沖穴,可以很好地調動肝經的元氣,讓肝臟更有精神。

同時,太沖穴也是是肝經的火穴,能夠把肝氣、肝火消散掉。所以,特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中鬱結的女性,還有那些經常鬱悶、焦慮、憂愁的女性,也不妨經常按璘揉太沖穴。

身為人體第一大要穴,太沖穴的功能可不僅僅是這樣,它對我們身體的保護作用非常多。比如,

當你頭昏眼花的時候,按璘揉太沖可以讓你神清氣爽;

當你怒火沖天的時候,按璘揉太沖可以幫你平心靜氣;

當你心煩意亂的時候,太沖可以幫你甯心靜神;

當你有氣無力的時候,太沖幫你補充氣血。

所以,大家一定要重視這個穴位,有事沒事都可以多揉揉。

那我們該怎麼按璘揉太沖呢?

大家在自己的腳背上,找到大腳趾與二腳趾結合的地方,然後往腳腕方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細找到最痛的點,然後把握到力道,不輕不重地按璘揉3到5分鐘。

通過按璘揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄璘出去,可以從“太沖穴”開始,往“行間穴”的方向推璘揉,這樣就會有助於清肝火。

2.清肝火——行間穴

下面我們來看第二個穴位“行間穴”。“行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處,距離太沖約2寸。

《類經·圖翼》中說“瀉行間火而熱自清,木氣自下”,這是一個火穴,如果你肝火太旺,就可以按璘揉這個穴位。它最擅長泄頭面之火,像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等症狀,掐揉行間效果會非常好。

另外,由於肝經從大璘腿璘根上來,繞生璘殖器走了一圈,所以凡是生璘殖器有麻煩的時候,都可以向肝經求助。

女性如果小腹不舒服,或者月璘經不調、白璘帶異常、生璘殖器附近長包等,凡是與肝有關的症狀,都可以按璘揉太沖和行間,這兩個穴位搭配起來效果會相當好。

高血壓患者的福音:智慧體檢神器 Healthme 健康e家,隨時隨地監測您的健康!

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1.養肝氣——太沖穴

太沖穴的位置比較好找,它在腳背上,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處,大腳趾縫往腳背上大約4釐米處。它堪稱人體第一大要穴,人們常常把它比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,相當於儲存肝經元氣的倉庫,所以按摩太沖穴,可以很好地調動肝經的元氣,讓肝臟更有精神。

同時,太沖穴也是是肝經的火穴,能夠把肝氣、肝火消散掉。所以,特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中鬱結的女性,還有那些經常鬱悶、焦慮、憂愁的女性,也不妨經常按璘揉太沖穴。

身為人體第一大要穴,太沖穴的功能可不僅僅是這樣,它對我們身體的保護作用非常多。比如,

當你頭昏眼花的時候,按璘揉太沖可以讓你神清氣爽;

當你怒火沖天的時候,按璘揉太沖可以幫你平心靜氣;

當你心煩意亂的時候,太沖可以幫你甯心靜神;

當你有氣無力的時候,太沖幫你補充氣血。

所以,大家一定要重視這個穴位,有事沒事都可以多揉揉。

那我們該怎麼按璘揉太沖呢?

大家在自己的腳背上,找到大腳趾與二腳趾結合的地方,然後往腳腕方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細找到最痛的點,然後把握到力道,不輕不重地按璘揉3到5分鐘。

通過按璘揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄璘出去,可以從“太沖穴”開始,往“行間穴”的方向推璘揉,這樣就會有助於清肝火。

2.清肝火——行間穴

下面我們來看第二個穴位“行間穴”。“行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處,距離太沖約2寸。

《類經·圖翼》中說“瀉行間火而熱自清,木氣自下”,這是一個火穴,如果你肝火太旺,就可以按璘揉這個穴位。它最擅長泄頭面之火,像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等症狀,掐揉行間效果會非常好。

另外,由於肝經從大璘腿璘根上來,繞生璘殖器走了一圈,所以凡是生璘殖器有麻煩的時候,都可以向肝經求助。

女性如果小腹不舒服,或者月璘經不調、白璘帶異常、生璘殖器附近長包等,凡是與肝有關的症狀,都可以按璘揉太沖和行間,這兩個穴位搭配起來效果會相當好。

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