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通過對身體中的穴位進行刺激, 來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法, 在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。
因此, 只要找准這些穴位並對其進行按摩, 便能很好的起到調節失眠的目的, 輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。
▼然谷穴
然穀穴是調理失眠的一個重要穴位, 此穴位在足部內側, 腳窩中間的位置。
如果你是由於心火較大、心煩意亂而導致的失眠,
按摩的時候, 首先找准然穀穴的位置, 然後手部對其進行輕柔的按壓, 以此穴位有酸脹的感覺為准。 每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了, 按摩完之後, 你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解, 對於促進睡眠也有重要的效果。
不僅如此, 然穀穴還是糖尿病患者的“福音”。 因此, 對於患有糖尿病的患者, 在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
▼失眠穴
失眠, 經外奇穴名。 位於足蹠部後跟的正中點, 從外踝高點作一垂線與足底中線相交點是穴, 左右計2穴。 淺層布有足底內側神經的分支。
失眠穴, 主治失眠, 足底痛, 癲狂, 頭痛, 嘔吐等。 按摩失眠穴, 可起到鎮靜安眠的作用。
在進行按摩的時候, 最簡單直接的方法便是握緊拳頭, 對失眠穴進行敲擊, 每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對失眠穴進行按摩, 而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部, 起到一個支撐的作用。 同時, 在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,
按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的, 所以在睡覺之前不妨關上燈, 認真的對失眠穴進行按摩。
▼關元穴
關元穴位於下腹部, 前正中線上, 當臍中下3寸。
經常失眠會使身體處於一個體力“透支”的狀態, 身體得不到充分的休息。 長期發展會造成元氣不足, 臟腑失調等症狀。 因此, 擁有一個香甜安穩的睡眠, 對於健康養生而言是很重要的。
養肝清火穴
我們的腳上有兩個開關, 一個養肝氣, 一個清肝火, 非常好用!
從中醫角度講, 無論養護身體哪些器官都是因人而異的, 我們要根據每個人的體質和身體狀況來制定養生方案。 比如養肝這件事, 要是陰虛體質, 養肝的時候需要滋陰潛陽, 讓上亢的陽氣降下來;如果是陽盛體質, 就要疏肝解鬱, 清熱降火。
這裡Healthme給大家介紹兩個常用的養肝按摩穴位,大家可以有針對性地選擇,當然也可以搭配使用。
1.養肝氣——太沖穴
太沖穴的位置比較好找,它在腳背上,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處,大腳趾縫往腳背上大約4釐米處。它堪稱人體第一大要穴,人們常常把它比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,相當於儲存肝經元氣的倉庫,所以按摩太沖穴,可以很好地調動肝經的元氣,讓肝臟更有精神。
同時,太沖穴也是是肝經的火穴,能夠把肝氣、肝火消散掉。所以,特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中鬱結的女性,還有那些經常鬱悶、焦慮、憂愁的女性,也不妨經常按璘揉太沖穴。
身為人體第一大要穴,太沖穴的功能可不僅僅是這樣,它對我們身體的保護作用非常多。比如,
當你頭昏眼花的時候,按璘揉太沖可以讓你神清氣爽;
當你怒火沖天的時候,按璘揉太沖可以幫你平心靜氣;
當你心煩意亂的時候,太沖可以幫你甯心靜神;
當你有氣無力的時候,太沖幫你補充氣血。
所以,大家一定要重視這個穴位,有事沒事都可以多揉揉。
那我們該怎麼按璘揉太沖呢?
大家在自己的腳背上,找到大腳趾與二腳趾結合的地方,然後往腳腕方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細找到最痛的點,然後把握到力道,不輕不重地按璘揉3到5分鐘。
通過按璘揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄璘出去,可以從“太沖穴”開始,往“行間穴”的方向推璘揉,這樣就會有助於清肝火。
2.清肝火——行間穴
下面我們來看第二個穴位“行間穴”。“行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處,距離太沖約2寸。
《類經·圖翼》中說“瀉行間火而熱自清,木氣自下”,這是一個火穴,如果你肝火太旺,就可以按璘揉這個穴位。它最擅長泄頭面之火,像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等症狀,掐揉行間效果會非常好。
另外,由於肝經從大璘腿璘根上來,繞生璘殖器走了一圈,所以凡是生璘殖器有麻煩的時候,都可以向肝經求助。
女性如果小腹不舒服,或者月璘經不調、白璘帶異常、生璘殖器附近長包等,凡是與肝有關的症狀,都可以按璘揉太沖和行間,這兩個穴位搭配起來效果會相當好。
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1.養肝氣——太沖穴
太沖穴的位置比較好找,它在腳背上,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處,大腳趾縫往腳背上大約4釐米處。它堪稱人體第一大要穴,人們常常把它比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,相當於儲存肝經元氣的倉庫,所以按摩太沖穴,可以很好地調動肝經的元氣,讓肝臟更有精神。
同時,太沖穴也是是肝經的火穴,能夠把肝氣、肝火消散掉。所以,特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中鬱結的女性,還有那些經常鬱悶、焦慮、憂愁的女性,也不妨經常按璘揉太沖穴。
身為人體第一大要穴,太沖穴的功能可不僅僅是這樣,它對我們身體的保護作用非常多。比如,
當你頭昏眼花的時候,按璘揉太沖可以讓你神清氣爽;
當你怒火沖天的時候,按璘揉太沖可以幫你平心靜氣;
當你心煩意亂的時候,太沖可以幫你甯心靜神;
當你有氣無力的時候,太沖幫你補充氣血。
所以,大家一定要重視這個穴位,有事沒事都可以多揉揉。
那我們該怎麼按璘揉太沖呢?
大家在自己的腳背上,找到大腳趾與二腳趾結合的地方,然後往腳腕方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細找到最痛的點,然後把握到力道,不輕不重地按璘揉3到5分鐘。
通過按璘揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄璘出去,可以從“太沖穴”開始,往“行間穴”的方向推璘揉,這樣就會有助於清肝火。
2.清肝火——行間穴
下面我們來看第二個穴位“行間穴”。“行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處,距離太沖約2寸。
《類經·圖翼》中說“瀉行間火而熱自清,木氣自下”,這是一個火穴,如果你肝火太旺,就可以按璘揉這個穴位。它最擅長泄頭面之火,像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等症狀,掐揉行間效果會非常好。
另外,由於肝經從大璘腿璘根上來,繞生璘殖器走了一圈,所以凡是生璘殖器有麻煩的時候,都可以向肝經求助。
女性如果小腹不舒服,或者月璘經不調、白璘帶異常、生璘殖器附近長包等,凡是與肝有關的症狀,都可以按璘揉太沖和行間,這兩個穴位搭配起來效果會相當好。
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