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失眠患者護理措施

失眠患者護理措施1、失眠患者的日常護理

患者要做的就是保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免患者因挫折致心理失衡。 建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律。

創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,患者白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。 而養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激,避免睡覺前喝茶、飲酒等,也是很重要的。

2、失眠患者的自我調節

平時也要做好自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動,也可反復計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。 我們可以限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,患者應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

3、失眠患者的中醫調理

可以採用豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。

豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時,加少量的食鹽、味精少許調味。 可佐餐食用。 可以補心健脾、安心養神,適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。

還可以用銀耳用清水泡發40分鐘後,洗淨,撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟後去殼後在鍋內加入適量清水,然後再把少量的大豆和紅棗用清水洗乾淨後,與銀耳一同用文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,稍煮片刻後,根據個人不同的口味,可適當加入少許鹽或白糖等來調味。

睡前可以按摩一下腳,對全身的緩解勞累很有效果,可以先泡腳半小時,加少許花椒更好,然後再按摩腳心十分鐘左右,會對睡眠很有幫助。

引起失眠的原因

現在由於工作和生活等原因許多人都被失眠的問題所困擾。 但是具體導致失眠的原因有哪些呢?下面我們一起瞭解下常見引起失眠的幾種原因。

1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應:長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難,睡眠淺而多夢。 習慣用飲酒催眠後人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。

2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由於工作,娛樂形成生理節律紊亂性失眠。

3、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

4、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠,包括一些本身與睡眠有關的疾病。 如呼吸暫停綜合征,睡眠週期性功能等。

5、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變,強光,噪音以及高溫等。

失眠對身體有什麼危害

1、導致人體的免疫能力出現明顯的下降:因為只有良好的睡眠,正常的休息是假才會使人體中產生胞壁酸因數,胞壁酸可以很好的促人體中的白細胞的增多。

因此達到促使巨噬細胞活躍,使人體中的免疫功能出現活躍和增加的情況,這樣可以和那好的起到預防和防禦病菌入侵的機會,從而增強人體的抵抗能力。

2、失眠導致各種疾病的誘發:因為如果是經常性的出現失眠的情況,會導致患者出現全身乏力、沒有精神、並且要伴隨比較明顯的腰酸耳鳴的情況。

長期下去,還有出現心緒不安、抑鬱、免疫能力快速的低下,因此這個時候各個疾病就會趁機找上門,就會很容出現這種不適的情況發生。

3、失眠導致人體快速的衰老:因為失眠的原因會導致人體的內分泌出現紊亂和失調的情況,導致生物鐘出現故障,導致人體出現衰老的情況。

男性患者會出現比較明顯的腎虛體弱、性功能下降的情況,女性患者則會導致出現月經紊亂,更年期提到報導、臉色灰暗、皺紋增多的情況。

2、失眠導致各種疾病的誘發:因為如果是經常性的出現失眠的情況,會導致患者出現全身乏力、沒有精神、並且要伴隨比較明顯的腰酸耳鳴的情況。

長期下去,還有出現心緒不安、抑鬱、免疫能力快速的低下,因此這個時候各個疾病就會趁機找上門,就會很容出現這種不適的情況發生。

3、失眠導致人體快速的衰老:因為失眠的原因會導致人體的內分泌出現紊亂和失調的情況,導致生物鐘出現故障,導致人體出現衰老的情況。

男性患者會出現比較明顯的腎虛體弱、性功能下降的情況,女性患者則會導致出現月經紊亂,更年期提到報導、臉色灰暗、皺紋增多的情況。

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