很多人都以為， 老年人才會得心腦血管疾病， 但是近年來越來越多的人死於心腦血管疾病， 心腦血管疾病越來越年輕化。
血管老化的4大原因1、精神壓力
瑞士專家最近證實， 精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化， 增加心源性猝死的風險。
2、運動少， 血管垃圾多
長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”， 還會影響到毛細血管供血， 並且隨時可能被引爆。
3、餐餐大魚大肉， 血管容易堵
常在外面應酬， 餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來， 導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。
4、抽煙喝酒
“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一， 哪怕你身體再好， 一天兩包煙， 也肯定會給血管留毒， 讓它一天天脆弱下去”。
美國科學家50多年的研究表明， 每天吸煙20支以上， 冠心病風險會增加2-3倍。
血管健康與否決定我們身體是否健康，
１、給血管做套操
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴， 熱水溫度為40℃—44℃， 冷水溫度為12℃—16℃。 做“操”時先冷後熱， 交替5—10次， 每次持續2—3分鐘， 最後以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進血液迴圈， 及時“沖走”血管內的垃圾。 另外， 大步快走也是一節不錯的心腦血管操， 可以增強肌耐力並增強血管彈性。
２、飯前運動， 幫血管駐齡
國外研究顯示， 每天運動半小時， 如走路、騎自行車、慢跑、游泳、爬樓或登山， 都能起到減肥消脂的作用， 提高血管“年輕化”程度， 防止變老。 如果飯前適度運動， 保護血管的效果更好。
３、每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素， 能防止血管變硬， 同時增加心肌活力、放鬆肌肉， 防止膽固醇在血管內積累， 對防治心血管疾病有一定功效。
４、飲綠茶
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量， 增強血管柔韌性、彈性， 預防血管硬化
５、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管， 並保持血管壁的彈性。 醋也能軟化血管、降低血脂。 當然， 最重要的還是要堅持均衡飲食， 多吃蔬果， 警惕“四高”食物。