雖說便秘不是什麼大病，
但它的危害是不可忽視的，
尤其是對女性來說。
首先，
女性便秘，
影響美容，
便秘會增加體內毒素，
導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，
從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，
並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
那麼你知道便秘吃什麼食物好嗎？
地瓜。 地瓜含有豐富的膳食纖維， 有很好的潤腸通便作用。 如果平時大便乾燥或是便秘， 適當以地瓜作為主食， 每天1到2兩， 可以緩解或改善便秘。
黃瓜。 黃瓜性質寒涼， 有清熱下氣之力， 但多食易傷陽氣。
梨。 一個帶皮的梨平均可提供5到6克的膳食纖維。 梨也對緩解嬰兒的便秘也有幫助， 1歲以上的寶寶可以嘗試一下梨汁。
西蘭花。 100g西蘭花約含有2.8克的纖維， 並且它還富含維生素C。 怎麼吃都可以， 建議白灼、蒜蓉、耗油炒等吃法。
蜂蜜。 蜂蜜是一個對人體有很多好處的東西， 蜂蜜中含有的果糖很多， 這些果糖就具有很好的通便的功效， 每天堅持喝一點蜂蜜水就可以起到治療便秘的作用， 一般在睡前喝則最好。
香蕉。 在每天早上空腹的時候吃一到兩根香蕉， 然後再喝一些溫開水， 就可以很好的幫助人早上的排便。 但是有些空腹吃香蕉會胃痛的人， 忌用這個方法。
土豆。將土豆洗淨後搗爛，擠出土豆汁，空腹食用，幫助排便，加入適量的蜂蜜食用效果更佳。
絲瓜。性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。
土豆。將土豆洗淨後搗爛，擠出土豆汁，空腹食用，幫助排便，加入適量的蜂蜜食用效果更佳。
絲瓜。性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。