生活中， 越來越多的人關注健康這個話題。 過去， 最主要的事情是如何填飽肚子， 如今則是怎麼吃才能更健康長壽。
其實， 多數長壽老人都有共同點， 你知道嗎？
《黃帝內經》裡有一句話關於長壽者的面相的描述：“使道隧以長， 基牆高以方， 通調營衛， 三部三裡起， 骨高肉滿， 百歲乃得終”。
這裡就包含了長壽者面部的兩大特點：
一、“基牆”
“基牆高以方”中的“基牆”指的就是我們的耳朵， “高以方”是說耳朵長得長而且飽滿， 這就說明我們的腎氣充足， 先天之本充盛才能精力旺盛、免疫力強。
二、“使道”
“使道隧以長”中的“使道”就是指人中溝， 人中溝越長就代表脾胃之氣越充足， 後天之本功能好人當然就比較健康， 因此是一個長壽的徵象。
這兩個醫生都羡慕的特徵， 你有嗎？
但是話說回來， 有這兩個特徵， 只是有了長壽的基礎， 日常生活中還是要注重保養的。
懂得養生的人， 才會更加健康長壽！【生活篇】
1、歡笑
歡笑是壓力的剋星。 別再為小事憂慮， 讓你的生活更輕鬆些。 不要讓自己背上不必要的工作負擔， 能做多少就做多少。 這樣你才能選擇對你最重要的事情， 從而實現長壽的願望。
2、愛家人
研究表明， 熱愛家人的人心理健康指標非常平均， 更有可能達到活過百歲的目標。 這是因為， 熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感， 同時， 多點時間與家人在一起， 能消除消極想法和緊張情緒。
【飲食篇】
1、地中海飲食
地中海飲食強調多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮以及豆類， 烹飪時使用橄欖油， 加上適量的紅酒和大蒜。 地中海飲食能夠降低膽固醇水準， 降低血腦血管疾病發病率。
2、會飲茶
飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。日常可以喝一杯蒲公英玉米須茶（蒲公英、玉米須、玉竹、玫瑰花），可有效降三高，保肝護肝。
玉米須，民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實玉米須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。玉米須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。
蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。
玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。
玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
日常飲用蒲公英玉米須茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。
【鍛煉篇】
1、練太極
研究發現，太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠品質，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
2、散步
把散步當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以散步的機會，如做家務、去超市、上樓梯等。多散步有益於身心的健康。
2、會飲茶
飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。日常可以喝一杯蒲公英玉米須茶（蒲公英、玉米須、玉竹、玫瑰花），可有效降三高，保肝護肝。
玉米須，民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實玉米須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。玉米須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。
蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。
玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。
玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
日常飲用蒲公英玉米須茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。
【鍛煉篇】
1、練太極
研究發現，太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠品質，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
2、散步
把散步當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以散步的機會，如做家務、去超市、上樓梯等。多散步有益於身心的健康。