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想要體重不過百,7個動作每週鍛煉一次!

僅靠食物減肥是不夠的哦, 有空多鍛煉, 兩者相結合, 相信大家很快變成高瘦美。

肥胖是會呼吸的痛, 它活在我身上所有角落, 吃炸薯條會痛, 吃麥樂雞會痛, 連喝水也痛;肥胖是會呼吸的痛, 它流在血液中來回滾動, 後悔不減肥會痛, 恨不節食會痛, 想瘦不能瘦最痛。

下犬式

動作要點:十個腳趾緊壓地面, 膝蓋繃直, 肩膀放鬆, 尾骨上提保持8個自然緩慢呼吸。 向上擴展

動作要點:雙臂夾肋,

脊柱向上延伸, 臀腹部收緊保持8個自然緩慢呼吸。 低弓步扭轉

動作要點:膝蓋不要超過腳尖, 打開胸腔, 手臂展平左右各保持5個自然緩慢呼吸。 跨部折腰

動作要點:腰腹部向下折疊不要拱背保持8個緩慢呼吸坐正折腰

動作要點:由腰部, 下背部向前延伸保持8個緩慢呼吸犁式

動作要點:雙手可以支撐背部, 還原時屈雙膝慢慢回正保持8個緩慢呼吸仰臥放鬆

動作要點:身體保持在同一直線上, 兩腳微微打開, 全身方式下沉。

注:每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏

好多肥胖都是因為吃, 所以減肥我們一定要遠離高熱量食物, 多喝一些可以幫助我們刮油去脂的茶飲。

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喝茶有助於幫助大家瘦身塑形都是蠻好的, 建議大家可以試著喝一些綠茶類的, 或者是這款雲南的普洱茶,這款茶是很好的,小美從小就知道普洱茶,也知道它的味道是很濃醇的,大家一定要嘗試下哦

正宗新會小青柑普洱茶葉柑普茶陳皮宮廷普洱柑橘小青桔桔普茶500g ¥68 領20元券

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