眾所周知， 糖尿病的危險因素很多， 如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等， 都可能與糖尿病的發病有關， 但總體來說糖尿病的病因主要是遺傳因素和環境因素這兩個。 那麼我們應該如何預防糖尿病呢？
糖尿病預防分三級一般來說， 糖尿病的預防分為三級：
一級預防， 是對高危人群進行選擇性干預， 最大限度地降低危險因數的危害程度， 防止發生糖耐量降低， 降低糖尿病的發生率；
二級預防， 是指預防糖耐量減低者發展為真正的糖尿病患者；
三級預防， 是要盡可能對糖尿病早發現， 早治療， 預防併發症的發生和發展， 提高糖尿病人的生活品質。
根據上述， 搞好群眾性的糖尿病防治， 一、二級預防才是明智之舉。
1、年齡40歲以上的人
40歲以上的人患糖尿病的幾率增大。 到了這個年齡段就應該每年檢查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血壓等， 這對糖尿病的早期發現很重要。
2、有糖尿病家族史的人
父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者， 即為有糖尿病家族史。 2型糖尿病的患者1/3的後代將表現為糖尿病或糖耐量異常；雙親患有2型糖尿病， 估計其後代60歲時，
3、肥胖的人
2型糖尿病發生的危險性與肥胖呈正相關， 肥胖的病程越長， 程度越重， 患糖尿病的危險就越高， 尤其是腹型肥胖（男性腰圍≥90釐米， 女性腰圍≥85釐米）患2型糖尿病的危險性更大。
4、體力活動不足或者有高熱量飲食習慣的人
攝入高熱量及結構不合理的膳食及體力活動不足， 易導致肥胖及降低胰島素敏感性， 可促進糖尿病的發生。
糖尿病應該如何預防？上述我們瞭解了糖尿病的三級預防以及糖尿病的一些易感人群， 下面我們就來說說糖尿病應該如何預防：
1、定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者， 30歲以後每三年測一次血糖；一般人群45歲以後每三年測一次血糖。 這樣可以早發現、早診斷、早治療， 甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。
2、經常運動
保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要， 每天運動30分鐘， 可以選擇散步、慢跑、游泳等， 絕對有益。 1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗， 就是身體對胰島素不敏感， 無法正常利用， 而運動恰好可以改善胰島素的敏感性， 可以有效預防2型糖尿病。
3、飲食療法
經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。
4、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水準的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
3、飲食療法
經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。
4、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水準的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。