首先， 急性期發作的時候是不能做任何劇烈運動的， 急性期過後可以適量腰背肌鍛煉。
1.游泳首選游泳， 尤其是蛙泳， 是對腰背肌鍛煉的最行之有效的方式。
“小燕飛” 俯臥床上， 腹部著床， 後仰頭頸， 雙臂後伸起， 雙下肢上翹抬離床面， 呈燕飛狀， 維持5~10秒鐘， 反復進行， 10次為一組， 每日2~3組。
腰椎間盤突出患者是不提倡長距離跑步的， 但科學適量的跑步鍛煉可以有效增強腰背肌力量，
首先， 急性期發作的時候是不能做任何劇烈運動的， 急性期過後可以適量腰背肌鍛煉。
1.游泳首選游泳， 尤其是蛙泳， 是對腰背肌鍛煉的最行之有效的方式。
“小燕飛” 俯臥床上， 腹部著床， 後仰頭頸， 雙臂後伸起， 雙下肢上翹抬離床面， 呈燕飛狀， 維持5~10秒鐘， 反復進行， 10次為一組， 每日2~3組。
腰椎間盤突出患者是不提倡長距離跑步的， 但科學適量的跑步鍛煉可以有效增強腰背肌力量，