我這個人不太願意過一成不變的生活， 喜歡去嘗試新事物， 很不喜歡千篇一律， 所以就連跳操也需要經常變換花樣才能有效堅持下去。
美麗芭蕾雖然和芭蕾有關， 但它並不是一套教芭蕾舞的教程， 而是以芭蕾基礎動作為依託， 通過低強度、多次數的自重力量訓練， 來達到燃脂塑型的效果。
它的創始人Mary Helen Bowers， 簡稱MHB， 16歲成為紐約市芭蕾舞團的職業舞者。 十年後她從芭蕾舞團退役， 去哥倫比亞大學就讀， 終於敢放縱自己去大吃大喝。 結果胡吃海塞了一年， 外加停練了舞蹈後， 她憂傷的發現自己已經胖到所有舊衣服都塞不下了，
美麗芭蕾系列本來只是線下教學， 2010年Mary Helen Bowers擔任了娜塔莉.波特曼獲奧斯卡最佳女主角的電影《黑天鵝》的形體指導，
《黑天鵝》電影大獲成功後， Mary Helen Bowers和她的美麗芭蕾系列也走進了人們的視線。 因為這部電影， 她多了很多好萊塢演藝圈的明星學員，
下圖就是米蘭達.可兒在Instagram上發佈的， 自己邊敷面膜邊與Mary Helen Bowers練習美麗芭蕾中動作的照片。 名模們的好身材也不是憑空得來的呀， 需要在背後花費大量的時間和精力。
除了受明星們的推崇外， 美麗芭蕾系列也得到了民眾的一致好評。 它是專門為想在家鍛煉的女性提供的形體課程， 有很多套系， 目前還在推陳出新， 每一套都有針對性的對身體局部進行塑形。 雖然時間都不長， 但鍛煉下來身體會明顯地感受到酸痛感。 我最近在練美麗芭蕾中的仙女天鵝臂和動感天鵝臂， 前者需要7分鐘， 後者則是一刻鐘， 看著時間並不長吧， 但我練完感覺自己的翅膀都要折了。
它其實是有課表的， 按照課表一周是鍛煉六天休息一天， 當然了， 你也可以自行靈活安排， 但據說根據課表練習效果會更明顯。
我倒是沒有按照課表練，最近主攻天鵝臂系列，每次練習的時候都感覺自己像一隻上下撲騰的肥鵝。起初練習時還好，但隨著時間的推移，我越發覺得自己的隱形翅膀上好像壓了只大秤砣，很難抬起來。看來想蛻變成一隻姿態優雅的真正的白天鵝，還有很長的路要走啊。
前陣子我把美麗芭蕾系列安利給了幾位想塑形小夥伴。最近有個小夥伴欣喜的告訴我，她堅持做了一個多月後，現在手臂比以前纖細了，背也挺直了，整個人也更有自信了，就連穿衣服感覺都不一樣了。我瞬間明白為啥她最近一發工資就拖著我去各種剁手逛街買衣服了。
不過我要強調一點，它最主要的作用就是塑形，如果你堅持按照課程練習一段時間，會明顯發現自己圍度的改變，但體重很可能變化並不大。因此請想要練習的人士先明確自己的鍛煉目標，如果你想以減脂為主，我會更推薦T25和Insanity。但如果你確實苦惱於拜拜肉、大象腿和游泳圈，那就不要猶豫的開始練習它吧。
在此我強烈的把美麗芭蕾系列推薦給各位，相信我，你絕對不會後悔的。
願每位讀者都能擁有優雅美形體、窈窕好身材！
我倒是沒有按照課表練，最近主攻天鵝臂系列，每次練習的時候都感覺自己像一隻上下撲騰的肥鵝。起初練習時還好，但隨著時間的推移，我越發覺得自己的隱形翅膀上好像壓了只大秤砣，很難抬起來。看來想蛻變成一隻姿態優雅的真正的白天鵝，還有很長的路要走啊。
前陣子我把美麗芭蕾系列安利給了幾位想塑形小夥伴。最近有個小夥伴欣喜的告訴我，她堅持做了一個多月後，現在手臂比以前纖細了，背也挺直了，整個人也更有自信了，就連穿衣服感覺都不一樣了。我瞬間明白為啥她最近一發工資就拖著我去各種剁手逛街買衣服了。
不過我要強調一點，它最主要的作用就是塑形，如果你堅持按照課程練習一段時間，會明顯發現自己圍度的改變，但體重很可能變化並不大。因此請想要練習的人士先明確自己的鍛煉目標，如果你想以減脂為主，我會更推薦T25和Insanity。但如果你確實苦惱於拜拜肉、大象腿和游泳圈，那就不要猶豫的開始練習它吧。
在此我強烈的把美麗芭蕾系列推薦給各位，相信我，你絕對不會後悔的。
願每位讀者都能擁有優雅美形體、窈窕好身材！