小密語錄：不經歷過各種好玩酷炫的瑜伽姿勢，
就不懂得對瑜伽著迷的人的癡狂
漂亮的衣服穿不上， 喜歡的男人追不到， 人生還有什麼意義？看著自己臃腫肥胖的身材你還不覺悟麼？2017年馬上就要過去了， 過去胖了一整年， 2018你還準備胖下去麼？醒醒吧， 趕緊和小密一起練習瘦身瑜伽逆襲吧， 開掛的人生從練瑜伽開始！
"輪式"體式的瘦腰腹效果真的不是一般的好。 雙腿微微分開， 雙臂繃直想後伸去， 腰部發力， 身體向後彎曲， 雙手與地面接觸支撐身體。 輪式體式能夠將我們的運動死角：大腿前側、腰腹部統統拉伸到， 一次性全解決， 手臂在支撐的過程中因為用力也會變瘦哦。 輪式體式進行的時候最關鍵的部位就是腰腹部， 受傷的重點部位自然也在腰部的肌肉和神經處， 所以下腰的時候要格外注意不要扭傷。 腰部都瘦了怎麼能落下腿部呢？
"舞王"體式練腿最有效， 不僅僅是你們， 小密對於雙腿也是操碎了心呀！來， 放鬆站立雙腿繃直， 雙臂高抬完全打開， 左腿不動， 右腿向後高抬， 右手向後握住高抬的右腳並用力朝向頭部拉扯。 身體伴隨著右腿的高抬微微向前傾斜。 舞王體式能夠將雙腿極大限度的拉伸活動，
這不， 又來了一個"輪式"姿勢，
對於雙腿形狀不滿意的小仙女們看過來了哈， 這個瑜伽動作有涉及到一字馬哦。 雙腿在身體跳躍起來的同時伸展到最大限度， 也就是我們所說的一字馬姿勢。 上半身也有動作呢， 雙臂自然張開， 頭部隨著腰部的彎曲也向後仰。 是不是有一種想要飛上天和太陽肩並肩的感覺呢？一字馬對身體柔韌度的鍛煉毋庸置疑， 解決下半身肥胖的利器。 跳起來完成一字馬的時候要注意速度， 否則下落的時候很容易扭傷腳腕和膝蓋， 這兩個部位都是非常脆弱的，所以要格外小心，腰部向後彎曲的時候也要注意力度，不要用力過猛。小密知道肯定有心急的小姐姐，所以小密給大家準備了一個效果特別好的姿勢哦。
不要怪小密把"輪式"動作安排的頻率這麼高，實在是效果出奇的好啊！完成輪式動作的時候雙臂和雙腿都要繃直，腰部要持續用力，如果姿勢標準你的背部、肩部和腹部會出現持續性的發熱和酸痛，多練習就會好很多了。輪式動作可以將全身的肌肉都利用起來，減肥效果自然也是不容小覷。腰部依舊是需要注意的地方，我們日常生活的許多工都是需要腰部用力來配合的，閃了腰的話看你還怎麼活動。立志從頭瘦到腳的小密要放大招了，"鶴蟬"體式來襲你準備好了嗎？
雙臂微微彎曲支撐住上半身，雙腿蜷縮，雙腳收縮至腹部，下半身完全脫離地面之後，雙腿自由張開至與上半身保持一條直線。右腿彎曲，膝蓋頂在右胳膊肘處，身體微微向前傾斜保持身體平衡。鶴蟬瑜伽體式是練習倒立的基礎，雖然瘦身的效果沒有倒立明顯，但對於初學者還是個不錯的選擇。練習不標準摔倒傷及的可不僅僅是腰部脊椎，最重要的是臉先著地呀，直接毀容了好麼！
既然剛剛練習了鶴蟬，那不妨就來個倒立嘗試一下如何？
1：先完成鶴蟬體式，這是基礎姿勢，雙腿在半空中完全打開之後，雙臂也逐漸伸直。
2：雙腿在半空中最大限度一前一後分開，隨後小腿彎曲自由下垂。
3：腰腹部和背部持續用力支撐身體的平衡，身體微微向後彎曲穩定重心。
現在不減肥，2018就要再胖一年了，你忍心看著自己喜歡的衣服穿不上，愛慕的男生被別人搶走嗎？還不趕緊練瑜伽減肥！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
這兩個部位都是非常脆弱的，所以要格外小心，腰部向後彎曲的時候也要注意力度，不要用力過猛。小密知道肯定有心急的小姐姐，所以小密給大家準備了一個效果特別好的姿勢哦。
不要怪小密把"輪式"動作安排的頻率這麼高，實在是效果出奇的好啊！完成輪式動作的時候雙臂和雙腿都要繃直，腰部要持續用力，如果姿勢標準你的背部、肩部和腹部會出現持續性的發熱和酸痛，多練習就會好很多了。輪式動作可以將全身的肌肉都利用起來，減肥效果自然也是不容小覷。腰部依舊是需要注意的地方，我們日常生活的許多工都是需要腰部用力來配合的，閃了腰的話看你還怎麼活動。立志從頭瘦到腳的小密要放大招了，"鶴蟬"體式來襲你準備好了嗎？
雙臂微微彎曲支撐住上半身，雙腿蜷縮，雙腳收縮至腹部，下半身完全脫離地面之後，雙腿自由張開至與上半身保持一條直線。右腿彎曲，膝蓋頂在右胳膊肘處，身體微微向前傾斜保持身體平衡。鶴蟬瑜伽體式是練習倒立的基礎，雖然瘦身的效果沒有倒立明顯，但對於初學者還是個不錯的選擇。練習不標準摔倒傷及的可不僅僅是腰部脊椎，最重要的是臉先著地呀，直接毀容了好麼！
既然剛剛練習了鶴蟬，那不妨就來個倒立嘗試一下如何？
1：先完成鶴蟬體式，這是基礎姿勢，雙腿在半空中完全打開之後，雙臂也逐漸伸直。
2：雙腿在半空中最大限度一前一後分開，隨後小腿彎曲自由下垂。
3：腰腹部和背部持續用力支撐身體的平衡，身體微微向後彎曲穩定重心。
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