很多健身的小夥伴會問到，
健身時，
碳水化合物和蛋白質，
補充哪個對身體更重要。
下面我們趕緊來看一看吧！
對於增肌，
最重要的是碳水化合物以及蛋白質，
且碳水化合物應該占總熱量攝入50%以上，
蛋白質應則可以保持在30%左右，
而不是反之亦然。
蛋白質高於碳水化合物的飲食方法僅適合維持體脂，
對於增肌和增力是不好的，
也是低效的。
很多朋友增肌期吃了大量的蛋白質，
而只有很少的碳水化合物（而且很多是來自水果的果糖），
這對於增肌實在是一種阻撓。
碳水化合物可以促進氨基酸的轉運，
且能量密度高，
性價比高，
來源廣，
因此在增肌期應該多於蛋白質的攝入。
因此，
減少一些蛋白質，
增加一些碳水化合物，
往往就可以改變增肌難的現狀。
如果身體是大樓，
蛋白質是水泥和磚頭，
碳水化合物就是項目資金，
只有資金到位了，
才有人搬磚頭蓋起樓，
否則工人會把磚頭賣掉換錢。
兩者缺一不可，
沒有更重要之說。
蛋白質和碳水化合物都是人體的供能物質，
碳水化合物為主要供能物質。
蛋白質是組成我們人體個組織的必要成分，
也是儲存能量的形式，
另外，
各種激素類物質也需要以蛋白質形式或它的分解物肽類而存在。
許多健身的人認為，
多食碳水化合物會令人發胖，
但其實不然，
任何物質攝入過量都會轉化為脂肪囤積體內，
碳水化合物也一樣。
適量的補充碳水化合物是必須的，
因為它是人的主要能量來源，
若無能量，
又怎麼能鍛煉呢。
對需要增重的瘦子來說，
建議每天每KG體重6g碳水化合物。
此外，
碳水化合物另一作用就是保護節約蛋白質，
當身體身體在缺乏足夠的碳水化合物時，
蛋白質就會被代替來提供能量，
支援身體燃燒，
肌肉組成靠蛋白質完成，
那麼如果蛋白質被肌體用去替代提供能量，
那麼肌肉增加量可想而知。
足夠的碳水化合物提供能量，
可保證肌肉中的蛋白質不會被分解，
所以碳水化合物對於健身增肌，
必不可少。
