生了娃以後， 很多寶媽身材變了樣， 不少女明星也在劫難逃。 比如大S（徐熙媛）， 自從生下兒子後一直被各路吃瓜群眾吐槽變胖， 但人家最近大變樣哦~近日， 汪小菲再炫妻， 狠誇老婆有主見有毅力， 一個月瘦了十公斤。 天哪， 大S究竟是怎麼做的呢？
大S一個月狂瘦十公斤的食譜公佈！
大S在接受媒體採訪時， 爽快公開了自己最近一個月的瘦身方法以及餐單。
大S表示， 自己現在只吃早飯和午飯， 並且按照營養師推薦的食譜來選擇食物。 至於每頓吃多少， 她在營養師建議的基礎上又砍掉一半。 早餐原本該吃半個火龍果和一罐無糖優酪乳，
除此以外， 大S還堅持做運動。 她請了老師到家裡上課， 每個星期2次個1小時的瑜伽、皮拉提斯， 以及1次1小時的倫巴以及重訓。 為了減肥， 大S真是夠拼的！
現在， 大S已經瘦下來了， 能穿上最小號衣服， 以前的衣服全部都送給了自己的媽媽。 大S還特別提醒粉絲， 假如廋身一直沒有成功， 最好去醫院做一下體檢。 只有找到問題所在， 就能“對症下藥”。
產後究竟吃什麼能減肥？
大S成功瘦身， 除了有頑強的毅力外， 也離不開科學的飲食。 下面就告訴大家產後減肥要怎麼吃， 一起來瞭解下吧！
食物
魔芋、芹菜（唐芹比西芹效果更好）、冬瓜、萵筍、黃瓜、豆芽、蘿蔔、蘋果、胡蘿蔔、韭菜、洋蔥等蔬果， 蝦、章魚、海參、海蟄、蟶子等小水產品， 香菇、金針菇、草菇、蘑菇等菌類， 還有豆製品、海帶、大蒜等。
食譜
01
鳳梨萵筍沙拉
食材：
萵筍， 鳳梨， 蘋果， 葡萄乾， 小番茄， 沙拉醬。
做法：
（1）把萵筍、鳳梨、蘋果切成塊，
（2）在容器裡淋上一些沙拉醬， 再撒上一些葡萄乾， 即可取出食用。
功效：
鳳梨含有人體必需的礦物質和維生素， 極易被人體吸收利用。 另外， 鳳梨的酸性特質和果汁能快速溶解脂肪並排出體外， 對產後瘦身減肥很有幫助。
02
哈密瓜蠱
食材：
哈密瓜， 西洋芹， 蛋， 紅蘿蔔。
做法：
（1） 將哈密瓜洗淨， 從上端橫切， 挖出裡面的籽。
（2） 雞蛋打散， 加少量的水；紅蘿蔔去皮， 切成小丁；西洋芹洗淨， 切成小丁。
（3）把紅蘿蔔和西洋芹倒進蛋液裡， 接著連同蛋液一起倒進哈密瓜肚子裡。
（4）把哈密瓜放入蒸鍋， 蓋上鍋蓋用大火蒸至蛋液凝固， 即可。
功效：
哈密瓜含有較多水分和高纖維， 食用後極易產生飽腹感， 有利於產後節食減肥。
03
黑木耳紅棗湯
食材：
紅棗， 黑木耳， 白糖。
做法：
（1） 紅棗去核洗淨， 黑木耳洗乾淨， 備用。
（2）將洗淨的紅棗和黑木耳倒進砂鍋裡。
（3）在砂鍋裡加入適量的白糖和水， 煮60分鐘左右， 即可。
功效：
黑木耳含有的植物膠質能吸附體內脂肪和雜質， 不但能幫助媽媽快速廋身減肥， 還能起到清腸排毒的效果。
產後快速瘦身的飲食秘笈
提醒各位媽媽， 產後想要恢復身體， 請不要太捉急， 最好從分娩6周後開始， 並遵循均衡營養的原則。
1.堅持母乳餵養
母乳分泌會消耗很多囤積在體內的脂肪。 如果身體條件允許， 媽媽們一定要堅持給寶寶母乳餵養， 這樣對廋身很有幫助滴！
2.控制熱量攝入
堅持母乳餵養， 除了要攝取充足的熱量， 還要補充營養元素。 經常在外吃可能有熱量攝入過高的問題， 建議大家盡可能在家烹煮食物， 爭取控制好熱量的攝入。
3.改變進食順序
蔬菜碰到水會發生膨脹，極易讓胃產生飽腹感。大家不妨先喝湯，再吃蔬菜，最後吃面、飯、蛋白質等。
4.一日三餐定時定量
大S為了瘦身不吃晚飯，育姐不建議大家跟她學哦~要知道，不吃晚飯或一天只吃兩頓飯，會拖慢人體的新陳代謝。若是餓狠了，反而會吃得更多。因此，大家還是定時吃三餐吧。不過，晚上活動度降低，可以適當少吃一點啦~
5.吃血糖上升慢的食物
血糖上升快會刺激胰島素分泌，讓血糖轉化成脂肪貯存在體內。建議大家少吃蛋糕、糖果等讓血糖上升速度快的食物，而是選擇白麵包、白米飯、糙米、胚芽米等等血糖上升速度慢的食物。
6.補充均衡營養素
不少媽媽在瘦身時只吃蛋白質，不吃碳水化合物，其實這是不對的！長期不吃碳水化合物不但會影響母乳餵養，還有可能發生酮中毒不利於身體健康。育姐提醒大家，在減肥時一定要均衡攝入各種營養元素，而水果蔬菜分量應占最高。
3.改變進食順序
蔬菜碰到水會發生膨脹，極易讓胃產生飽腹感。大家不妨先喝湯，再吃蔬菜，最後吃面、飯、蛋白質等。
4.一日三餐定時定量
大S為了瘦身不吃晚飯，育姐不建議大家跟她學哦~要知道，不吃晚飯或一天只吃兩頓飯，會拖慢人體的新陳代謝。若是餓狠了，反而會吃得更多。因此，大家還是定時吃三餐吧。不過，晚上活動度降低，可以適當少吃一點啦~
5.吃血糖上升慢的食物
血糖上升快會刺激胰島素分泌，讓血糖轉化成脂肪貯存在體內。建議大家少吃蛋糕、糖果等讓血糖上升速度快的食物，而是選擇白麵包、白米飯、糙米、胚芽米等等血糖上升速度慢的食物。
6.補充均衡營養素
不少媽媽在瘦身時只吃蛋白質，不吃碳水化合物，其實這是不對的！長期不吃碳水化合物不但會影響母乳餵養，還有可能發生酮中毒不利於身體健康。育姐提醒大家，在減肥時一定要均衡攝入各種營養元素，而水果蔬菜分量應占最高。