一到更年期， 不少女性的身體和精神都會發生很大變化：情緒低落、心慌、潮熱盜汗、煩躁易怒、失眠、緊張焦慮、喜歡吹毛求疵……不僅折磨自己， 也可能導致家庭與社會關係的變化， 簡直整個人都不好了！
如何在更年期進行自我調節？與其寄希望於“XX口服液”“XX保健品”， 或者恐懼地逃避或利用各種手段推遲它的到來， 不如正視它， 並切實在更深的程度上通過各種積極的治療方法改善我們的身體和精神狀態。
加強認識作為中年人一定要加強對更年期尤其是更年期綜合征的認識， 瞭解本病的起因與不良情緒之間的關係， 做到心中有數， 才能防患於未然。
消除疑慮遇到情緒低落或更年期症狀加重時要主動就醫， 查明真相， 不要讓症狀支配自己的情緒， 要樹立戰勝疾病的信心。
多給自己找事做比如參加體育鍛煉， 加強社會交往， 參加社會公益活動等等，
遇事須放得開， 心胸要坦蕩， 對人要寬容， 積極樂觀。 當陷入無法自拔的情緒時， 要學會轉移注意力， 儘量控制情緒， 不使之過激。
學會傾訴主動疏導發洩自己的不良情緒， 傾訴是治癒憂鬱悲傷的良方，
讓家人們意識到更年期的特殊性， 從而得到他們的諒解、理解和關心， 陪你順利度過這段較為特殊的時光。
學會讓自己從繁瑣的冗事中解脫出來，
學會用各種方法緩解自己緊張、壓抑的情緒， 這時最要不得的便是隱忍。
學會冥想一個人靜下心來， 盡情想像美好的食物， 沙灘、海洋、藍天、青草地、鮮花……
為別人做些事幫助別人不但可以使自己暫時忘卻煩惱， 還可以證明自己存在的價值， 獲得成就感、滿足感， 或者還能兼得珍貴的友誼， 是一舉兩得的事。
編輯 / 周雪芮
主編 / 崔 穎
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