自己作死
誰也救不了
經常有人問MAX
擼鐵的時候
總會出現異常的疼痛感
擔心自己會因為負重受傷
這種擔心雖然是必要的
關節和韌帶如果受傷
就需要很長時間的恢復
還不一定能痊癒
但是大家顯得有些矯枉過正
只要你掌握一定的知識
就會輕而易舉的學會如何保護自己
關節的結構
主要包含關節面、關節腔和關節囊
關節連接的部位
隔著一層透明的軟骨
保證關節扭動的時候足夠光滑
關節囊連著韌帶
韌帶連接著兩塊骨骼
起到了固定關節的作用
讓韌帶在合理的範圍內活動
關節饢和韌帶
屬於被動式的保護關節
關節和韌帶的損傷
包括挫傷扭傷和割傷
一般人受傷都屬於挫傷和扭傷
恢復起來也較慢
人體在日常活動的過程中
身體會有自然的磨損
包括關節和韌帶
只要不是過度使用造成損傷
是不會有大礙的
備註：有些人擔心，
所以在健身的過程中
如果想有好的身材同時
還能有健康的關節和軟組織
需要注意幾點就夠了
1. 可以糾正自己的體態， 站姿坐姿和走路姿勢等， 不要因為不良習慣， 導致自己出現體態病
2. 不要違背關節的生理活動方向， 避免在運動過程中扭傷， 動作要做標準， 負重要力量而行。
1.上臺階
2.深蹲跳
3.箭步蹲跳
4.波比跳
每個動作15次/組， 做3組
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