新年更燃健康好身材， 是每個健身baby都想要的新年願望！新年開練就3招， 教你練就完美“必殺”技， 秒殺體脂完美體， 開掛好人緣， 桃花朵朵開~
秘笈1.桃花勁開女神范——蜜桃臀
如果說傲人美胸能吸引羡慕的目光， 那高翹的“蜜桃臀”將覺醒你的性感魅力！拒絕下垂肥大的“辦公臀”， 簡單2步電臀小tips幫你秒現2018“蜜桃臀”新目標， 開啟旺氣桃花運~
電臀NO.1——有氧運動減脂
初練者給自己一個適應期， 先從30~50分鐘的慢跑、跳繩、游泳等中低強度運動開始， 減少贅肉， 讓松垮臀部變緊實， 為完美曲線打好基礎。
電臀NO.2——肌力訓練
想要獲得翹臀， 臀部肌力的訓練少不了， 在有氧運動基礎上可以增加深蹲和直腿硬拉， 每個動作保持在12~15次。 堅持一段時間後， 就能看到成效。
秘笈2.Man力十足心動型“盔甲胸”
誰都想穿衣顯瘦， 脫衣有肉。 擁有這樣的身板最關鍵的， 就是要擁有一副“盔甲胸”。 寬大健碩的胸懷不僅讓你看上去Man力十足， 還能讓你蓄足精力， 工作起來活力滿滿！跟上動作一起來~
高效胸訓練
上斜臥推+上斜飛鳥+啞鈴平板臥推的練胸超強組， 每個動作3組， 每組力竭， 注意根據自身條件選擇力量值。
三頭超能組
仰臥曲杆臂屈伸+窄握臥推+繩索三頭下拉+坐姿過頭啞鈴臂屈伸， 完成3組， 每組力竭， 力竭後降重完成相同次數。
秘笈3.人見人愛奶狗醬“八塊肌”
想要提高身材的“驚豔感”， 八塊腹肌少不了！想在新的一年魅力全開， 人見人愛。 還不趕快動起來！！！
8分鐘腹肌塑形
1.大腿與小腿成90°， 仰起、躺下；
2.雙手抱頭， 大腿小腿位置不變。 依次抬起左、右大腿， 頭部向膝蓋靠近；
3.雙手抱頭平躺。 依次抬起左腿、右腿， 再放下左腿、右腿；
4.大腿與身體成90度夾角， 雙臂十字伸開， 仰起儘量去摸小腿。
PS:運動時注意腹部用力。
新年健身“秘笈”已傳授，管住腿更要管住嘴，營養也要跟得上。多吃高蛋白的食物更有利於肌肉塑形，比如牛肉、雞蛋、牛奶都是不錯的選擇。
小編的健身好運最佳CP，就是高蛋白的德運牛奶，澳洲南緯37°黃金奶源帶，自然放養的快樂奶牛，奶味香純，輕鬆掃除疲勞，補充能量，讓新年更有活力！
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