中醫認為， 午時是心經氣血最旺的時候， 小憩一會兒可安神養氣， 但並非所有人都要這樣做。 有四類人睡午覺時需要“講究”一些， 否則可能弊大於利。
第一類是65歲以上或體重超標20%的人。 身體品質指數演算法為體重（公斤）除以身高（米）的平方， 18.5~23.9為正常範圍。 這類人如果有午睡習慣， 建議午飯應減少高熱量、高脂肪飲食， 否則容易囤積脂肪， 加重肥胖。 腦力勞動者中午感覺疲勞時， 建議改在午飯前小憩15~30分鐘。
第二類是低血壓人群。 這類人因血液流動較慢， 新陳代謝偏緩， 容易疲乏、精神萎靡、無力。 建議飯後不要直接躺下，
第三類是血液循環系統有嚴重障礙的人。 如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人， 飯後最好不要直接午睡。 因為飯後血液多湧向消化道， 與大腦“爭血”， 可能增加腦血管意外的風險。 這類人最好餐前先睡半小時， 或者飯後半小時喝杯水再小憩。
第四類是失眠患者。 這類人通常沒有良好、規律的睡眠習慣。 在調整睡眠習慣時建議不要午睡， 否則可能影響夜間睡眠。 如已有午休習慣， 最好不要超過20分鐘。
是否需要午睡， 是由每個人大腦皮層生物鐘調節發出的資訊決定， 並不是絕對的。 只要身體好， 夜間睡眠充足者不午睡一般不會影響健康。 對於腦力勞動者、學生、體弱多病者或老人，