有不少人因為便秘而苦惱， 但是又有苦難言。 便秘的人容易出現皮膚粗糙、面色暗黃、色斑等皮膚問題。 毒素的聚集可引起口臭和體臭。
不要因為忙碌或者其他原因憋著， 時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低， 容易形成便秘。 其次就是有自己的喝水計畫， 很多人一忙起來就忘了喝水， 這樣也容易引起便秘。
注意平時多吃一些含維生素及膳食纖維豐富的蔬菜水果， 有利於促進胃腸蠕動的燕麥片。 只有腸胃功能運作正常了， 才能保證體內排泄物被及時地排出。
同時要堅持運動， 早晨或睡前用雙手按摩結腸蠕動的方向做順時按摩，