食物可不可以提高生育能力呢？回答是肯定的。 無論你是剛開始備孕還是已經嘗試備孕一段時間了， 下列有增強生育機會的七種食物你可要多多注意了哦~
1.豆製品
豆類是神奇的果實， 但同時也是一種提高生育能力的食物。 哈佛公共衛生學院的研究人員調查了近19000名積極備孕的女護士， 發現動物蛋白攝入量較高的婦女中不孕的可能性高達39%。 但是攝食大量植物蛋白的婦女被不孕困擾的可能性要小得多。 小扁豆， 豆腐、毛豆、堅果都是很好的植物性蛋白來源。
2.霜淇淋
是的， 你沒看錯。 研究發現， 每天或每兩天攝入一定量全脂牛奶或全脂乳製品（如霜淇淋）可以防止排卵障礙導致的不孕。 但奇怪的是， 脫脂和低脂牛奶會影響荷爾蒙的平衡， 從而阻礙排卵。 儘管如此， 霜淇淋的食用依然不能過量。
3.綠葉蔬菜
菠菜， 生菜， 芝麻菜， 西蘭花和其他綠葉蔬菜都富含葉酸和B族維生素， 有研究顯示綠葉蔬菜可改善排卵。 和和老公分享蔬菜沙拉吧， 另外服用高劑量葉酸的男性會有更健康的精子， 可以降低嬰兒流產或遺傳問題的幾率。
4.南瓜籽
它們富含非血紅素鐵， 此類鐵元素存在於某些植物食物和鐵強化食品中。
5.全麥麵包
複合碳水化合物比精製碳水化合物消化時間長， 有助於保持血糖（和胰島素水準）穩定。 而胰島素水準過高會破壞生殖激素。
6.橄欖油
橄欖油是一種單不飽和脂肪， 有助於提高胰島素敏感性， 減少全身炎症（炎症會干擾排卵、受孕和胚胎的早期發育）。 建議用它代替黃油做香醋沙拉或用於烹調。
7.野生三文魚
野生三文魚富含ω-3脂肪酸， 有助於調節生殖激素和增加生殖器官的血液流動。 鮭魚的汞含量也比其他脂肪魚低。 務必要注意：遠離鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚。
友情提示：避免反式脂肪
反式脂肪在許多烘焙食品、加工食品、油炸食品中都有， 而這些脂肪會降低身體對胰島素的反應能力， 導致不規則排卵。