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粗心奶奶教中年媽媽給中學生的孩子們做營養早餐

中學生階段正是孩子長身體的時候, 營養跟不上就容易長不高, 那麼中學生營養早餐食譜大全大家都瞭解多少呢?中學生營養早餐食譜大全1、肉末菜粥, 豆沙包, 芹菜豆腐乾2、燕麥粥, 菜肉包, 什錦泡菜3、黑棗粥, 鮮肉小籠, 苣筍豆干4、皮蛋粥, 果醬包, 雪菜肉末5、菜肉餛飩, 白果糕, 鵪鶉蛋6、牛奶果羹, 鮮肉青團, 牛肉土豆丁7、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯、水果、餅乾、牛奶、魚湯煮青菜龍鬚麵

8、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、水餃、水果、小點心、雞肉末菜粥9、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、軟米飯、燴魚泥豆腐青菜、水果、餅乾牛奶、紫菜餛飩10、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、蒸肉包大米棗泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、番茄面片

11、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片12、軟米飯、炒豬肝、炒碎菜、菜葉湯、水果、餅乾、千層糕、肉末白菜豆腐湯13、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、雞蛋胡蘿蔔攤餅、乾果末什錦粥、小花卷、青菜丸子湯14、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、軟米飯、番茄蝦仁、雞蛋菠菜湯、小豆沙包、蝦皮冬瓜湯中學生營養早餐食譜做法01布丁水果燕麥碗

食材:百吉福乳酪1盒, 香蕉1根, 草莓10顆, 優酪乳一盒, 即食燕麥片小半碗。 製作方法:將燕麥片鋪在碗底, 碗中倒入百吉福乳酪, 取半根香蕉和一半草莓切片放好, 將剩下的香蕉和草莓和優酪乳打成奶昔, 淋在乳酪上即可。 02皮蛋瘦肉粥

食材:皮蛋, 肉絲, 鹽、香油, 大米, 雞精、蔥花。 製作方法:皮蛋切塊, 肉絲加鹽、香油拌勻醃10分鐘。 大米洗淨, 加鹽、香油泡10分鐘。 肉絲下熱油鍋過一下, 至變色撈出控油。 水煮開, 下米煮滾後改小火, 加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。 煮約50分鐘後, 放入餘下的皮蛋塊和蔥花, 微火煮10分鐘即可。 03蔬菜粥

食材:大米, 玉米粒, 胡蘿蔔, 香菇, 火腿。 製作方法:把大米洗淨泡1個小時以上, 胡蘿蔔洗淨切成小粒, 玉米粒我用的是罐頭的, 香菇、火腿也切成小粒。 將大米中放些沙拉油, 同時放入香菇粒然後開始煮。 開鍋後, 放入胡蘿蔔、玉米粒, 邊煮邊攪拌, 要按一個方向哦!感覺快熬好的時候(大概20分鐘), 放入火腿丁,再次開鍋後,撒入蔥花,最好用鹽調味即可。04蛋奶烤饃片

食材:饅頭400克,雞蛋2個,黃油30克。製作方法:饅頭切成1CM左右均等的厚片。將黃油微波溶化,加入打散的雞蛋的中攪打均勻。將饅頭片浸入黃油蛋液中,兩面都均勻的掛上蛋汁。烤盤鋪錫紙,將掛好蛋汁的饅頭片整齊的碼放在烤盤上,並在朝上的一面撒上黑芝麻。烤箱預熱,175-180度,中層,上下火,烤10分鐘左右即可。

放入火腿丁,再次開鍋後,撒入蔥花,最好用鹽調味即可。04蛋奶烤饃片

食材:饅頭400克,雞蛋2個,黃油30克。製作方法:饅頭切成1CM左右均等的厚片。將黃油微波溶化,加入打散的雞蛋的中攪打均勻。將饅頭片浸入黃油蛋液中,兩面都均勻的掛上蛋汁。烤盤鋪錫紙,將掛好蛋汁的饅頭片整齊的碼放在烤盤上,並在朝上的一面撒上黑芝麻。烤箱預熱,175-180度,中層,上下火,烤10分鐘左右即可。

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