粗心奶奶和糊塗爺爺告訴你：早上起來是先刷牙還是先喝水比較好！

每天起床， 你的習慣會是先刷牙還是先喝水? 自小養成睡前起床要刷牙， 為的是清潔口腔內的細菌及保持牙齒潔淨。 有說起床後先喝一口溫水，

不僅可清腸胃， 並能將唾液中的消化酶帶進腸胃， 以便更充分地分解食物。 亦有人擔心刷牙前先喝水， 會把口腔內滋生了一夜的細菌直接沖進體內。

一位印度瑜伽大師分享了他的養生貼士， 就是先以淡鹽水漱口， 喝1公升溫水後刷牙， 才是保口腔清潔的最佳方法！

1 、口腔細菌多

人的口腔中至少有700多種細菌存在， 就算每天刷牙刷得再乾淨， 也難以達到「無菌狀態」。 睡覺時因為長時間降低唾液流量， 沒有喝水、進食， 缺少面頰及舌頭的運動， 大大減低了口腔自淨能力， 令細菌更容易滋生。

2 、空肚喝水補水排毒

晚上睡覺時， 人體會通過尿液、皮膚及呼吸等消耗大量水分， 起床後會處於缺水狀態， 喝一杯清水可以補充水分、防便秘、沖淡胃酸、調節腸胃及排毒。 溫水最好， 可以減少對胃部的刺激。

3、 淡鹽水消炎殺菌

細菌無法在帶鹽分的環境中生存，

起床後先以淡鹽水漱口， 可減少口腔內滋生了一夜的細菌。 不可以用太鹹的鹽水， 否則會使牙肉收縮， 半茶匙鹽溶化在一杯溫水中便可。 如果喉嚨發炎， 含一口淡鹽水在喉嚨大約5秒吐掉， 可紓緩喉痛及有消炎作用。

4 、刷牙至少2分鐘

牙醫建議每次刷牙至少2分鐘，

上下左右各部位都要刷滿最少30秒， 才可去除牙菌斑、污垢和食物殘渣， 以保持口腔清潔。

5 、每天一次健口瑜伽

我國臺灣的醫務人員日前正推行一套“健口瑜伽”， 如果老年人在飯前常做這項運動， 可減少吃東西被噎， 降低細菌感染幾率。 當然，年輕人練習這個也是益處多多。

當然，年輕人練習這個也是益處多多。