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城市上班白領的生活營養早餐!每天可以給你的情侶做一份吧!

就在我摸著受頓挫的胃部之時

有牛人弄了一堆超多樣的美味早餐

每天這麼bling bling的早餐

看得我好感動!

這麼好的東西怎能我一個人看到

所以要貢獻給大家, 拿走不謝!

雞中翅、玉米+胡蘿蔔切丁、雞蛋、麵包片、原味優酪乳搭配蜂蜜柚子醬

餃子、提子+芒果+獼猴桃

韭菜盒子+銀耳湯+水煮蛋

印尼撈面+熱牛奶+梨

全麥麵包配黑櫻桃醬和腰果+牛油果雞蛋沙拉+橙+掛耳

火腿卷餅&洋蔥絲卷餅, 黑芝麻湯圓, 火龍果, 五香核桃

菠菜+金槍魚+雞蛋+小番茄+碧根果仁+芥末醬+手沖咖啡

紅棗燕麥餅+青豆+草莓+雪蓮果+核桃+熱牛奶配玉米片

鳳梨包+牛油果草莓+抹茶拿鐵+草莓醬+蛋糕卷

土豆絲兒蛋餅+ 小餐包(蔓越莓椰蓉乳酪餡) +臍橙奶昔

番茄肉丸湯麵

蔥油拌粉

橄欖菜蛋炒飯+糖拌番茄+橙+雪梨百合湯

蘿蔔蒸餃+老嬸做的茶葉蛋+醋溜白菜+小米粥+開心果

土豆餅+茶葉蛋白粥+炒麵

黑糖薑汁蛋花+玉米+山藥+黑米糕

香菇+牛油果+意面

芒果草莓燕麥優酪乳杯+飯團+煎雞蛋

堅果乳酪南瓜糊+煎蛋奶饅頭+涼拌芝麻娃娃菜+車厘子

酒香打大俠墨魚意面,牛油果醬,百香果蜜

西瓜汁+吐司煎蛋+奇異果

青汁牛奶,奶油棒,芒果

錦蔬菜濃湯+涼拌萵苣絲+油餅+臍橙

香蕉巧克力可麗餅+金桂茶。

南瓜餅+烤丸子+香蕉獼猴桃+青汁

三文治和草莓優酪乳

意面+金桔茶+烤丸子+水果

日式年糕紅豆湯

巧克力大麯奇+巧克力牛奶

蘇打餅乾+抹茶拿鐵

無油煎蛋+草莓+牛奶+堅果歐包

抹茶燕麥粥

香蕉堅果松餅

精緻的早餐那麼多

然而會做的卻不多

你又在捶胸口了嗎?!

那好吧,人與人之間的區別也是挺大的

我們來弄一些簡單美味的早餐吧

生活技能一般者

請看如下攻略

· 1 ·

吐司煎蛋(Egg-in-a-hole)

用時:5分鐘

❶ 用玻璃杯或圓形模具在吐司肚子上刻一個洞。❷ 小火熱鍋,放入吐司片,在中間的洞中放入適量黃油。(沒有黃油就用其他油代替吧!)❸ 在吐司洞中上打一個雞蛋,雞蛋底部凝固大約需要一個半分鐘。

❹ 將吐司翻面煎,撒上少許鹽和黑胡椒,待雞蛋煎好後即可盛盤。

小貼士

1、一定要全程小火,否則雞蛋還沒有凝固,吐司就已經糊咯!

2、雞蛋底部凝固了再翻面,否則蛋黃就會流到吐司上面啦!

· 2 ·雞蛋三明治用時:8分鐘

❶ 雞蛋煮熟,用叉子搗碎,可適量保留顆粒。加入沙拉醬,少量的鹽和黑胡椒調味。

❷ 吐司夾入雞蛋,開吃!如此簡單卻好吃得讓你難以置信!

小貼士

可以按照自己喜好在三明治裡夾入青瓜、火腿等等哦!

· 3 ·

麵包丁沙拉用時:8分鐘

❶ 吐司兩片,烤箱170度7分鐘,或平底鍋小火烘烤至吐司表面微焦。將吐司切塊。

❷ 雞蛋煮熟,切入自己喜歡的水果。

❸ 加一點點鹽或黑胡椒。一碗簡單健康的沙拉完成!

小貼士

還可以加入新鮮蔬菜和火腿丁哦!自己的沙拉,自己做主!

· 4 ·香蕉吐司卷用時:8分鐘

❶ 將吐司去邊後用手壓扁,吐司上放剝好的香蕉,像卷壽司一樣卷起來。

❷ 吐司裹蛋液,平底鍋倒一點油,小火慢煎。

❸ 盛出,將吐司卷切成小卷。蘸自己喜歡吃的番茄醬或沙拉醬,開吃!

小貼士

1一定要選擇熟透和略細的香蕉,做出來才會好吃又精緻。2一條香蕉大概可以做兩條半吐司卷哦!

· 5 ·

雞蛋牛奶吐司布丁用時:10分鐘

❶ 雞蛋打勻,加入牛奶攪勻在一起。

❷ 兩片吐司切成小塊,把牛奶雞蛋汁澆在吐司塊上。

❸ 然後進微波爐5分鐘,或者烤箱170℃10分鐘。

小貼士

1、牛奶雞蛋汁可以加入糖或鹽來調味。我自己加了鹹芝士,還可以拉絲呢!

2、如果喜歡更嫩的口感,可以多放牛奶,縮短烤制時間。

原本很普通的吐司和雞蛋只是稍稍加點創意

就能帶來意想不到的晨間美味

你的生活 不也是這樣嗎?

給自己做一頓陽光早餐吧。^_^

鳳梨包+牛油果草莓+抹茶拿鐵+草莓醬+蛋糕卷

土豆絲兒蛋餅+ 小餐包(蔓越莓椰蓉乳酪餡) +臍橙奶昔

番茄肉丸湯麵

蔥油拌粉

橄欖菜蛋炒飯+糖拌番茄+橙+雪梨百合湯

蘿蔔蒸餃+老嬸做的茶葉蛋+醋溜白菜+小米粥+開心果

土豆餅+茶葉蛋白粥+炒麵

黑糖薑汁蛋花+玉米+山藥+黑米糕

香菇+牛油果+意面

芒果草莓燕麥優酪乳杯+飯團+煎雞蛋

堅果乳酪南瓜糊+煎蛋奶饅頭+涼拌芝麻娃娃菜+車厘子

酒香打大俠墨魚意面,牛油果醬,百香果蜜

西瓜汁+吐司煎蛋+奇異果

青汁牛奶,奶油棒,芒果

錦蔬菜濃湯+涼拌萵苣絲+油餅+臍橙

香蕉巧克力可麗餅+金桂茶。

南瓜餅+烤丸子+香蕉獼猴桃+青汁

三文治和草莓優酪乳

意面+金桔茶+烤丸子+水果

日式年糕紅豆湯

巧克力大麯奇+巧克力牛奶

蘇打餅乾+抹茶拿鐵

無油煎蛋+草莓+牛奶+堅果歐包

抹茶燕麥粥

香蕉堅果松餅

精緻的早餐那麼多

然而會做的卻不多

你又在捶胸口了嗎?!

那好吧,人與人之間的區別也是挺大的

我們來弄一些簡單美味的早餐吧

生活技能一般者

請看如下攻略

· 1 ·

吐司煎蛋(Egg-in-a-hole)

用時:5分鐘

❶ 用玻璃杯或圓形模具在吐司肚子上刻一個洞。❷ 小火熱鍋,放入吐司片,在中間的洞中放入適量黃油。(沒有黃油就用其他油代替吧!)❸ 在吐司洞中上打一個雞蛋,雞蛋底部凝固大約需要一個半分鐘。

❹ 將吐司翻面煎,撒上少許鹽和黑胡椒,待雞蛋煎好後即可盛盤。

小貼士

1、一定要全程小火,否則雞蛋還沒有凝固,吐司就已經糊咯!

2、雞蛋底部凝固了再翻面,否則蛋黃就會流到吐司上面啦!

· 2 ·雞蛋三明治用時:8分鐘

❶ 雞蛋煮熟,用叉子搗碎,可適量保留顆粒。加入沙拉醬,少量的鹽和黑胡椒調味。

❷ 吐司夾入雞蛋,開吃!如此簡單卻好吃得讓你難以置信!

小貼士

可以按照自己喜好在三明治裡夾入青瓜、火腿等等哦!

· 3 ·

麵包丁沙拉用時:8分鐘

❶ 吐司兩片,烤箱170度7分鐘,或平底鍋小火烘烤至吐司表面微焦。將吐司切塊。

❷ 雞蛋煮熟,切入自己喜歡的水果。

❸ 加一點點鹽或黑胡椒。一碗簡單健康的沙拉完成!

小貼士

還可以加入新鮮蔬菜和火腿丁哦!自己的沙拉,自己做主!

· 4 ·香蕉吐司卷用時:8分鐘

❶ 將吐司去邊後用手壓扁,吐司上放剝好的香蕉,像卷壽司一樣卷起來。

❷ 吐司裹蛋液,平底鍋倒一點油,小火慢煎。

❸ 盛出,將吐司卷切成小卷。蘸自己喜歡吃的番茄醬或沙拉醬,開吃!

小貼士

1一定要選擇熟透和略細的香蕉,做出來才會好吃又精緻。2一條香蕉大概可以做兩條半吐司卷哦!

· 5 ·

雞蛋牛奶吐司布丁用時:10分鐘

❶ 雞蛋打勻,加入牛奶攪勻在一起。

❷ 兩片吐司切成小塊,把牛奶雞蛋汁澆在吐司塊上。

❸ 然後進微波爐5分鐘,或者烤箱170℃10分鐘。

小貼士

1、牛奶雞蛋汁可以加入糖或鹽來調味。我自己加了鹹芝士,還可以拉絲呢!

2、如果喜歡更嫩的口感,可以多放牛奶,縮短烤制時間。

原本很普通的吐司和雞蛋只是稍稍加點創意

就能帶來意想不到的晨間美味

你的生活 不也是這樣嗎?

給自己做一頓陽光早餐吧。^_^

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