“吃辣 容易長痘”似乎成了我們的常識。
很多人僅僅是怕長痘而對辣敬而遠之。
但是， 最近網上都在說“吃辣 不長痘， 喝牛奶才會”。
這是真的嗎？
為什麼會長痘？“痘痘”其實就是一種炎症， 一種發生在我們面部皮膚毛囊皮脂腺內的慢性炎症。
造成這種炎症有三層原因：原因一：皮脂分泌過量
我們皮膚的真皮層中分佈有大量的皮脂腺， 當雄性激素或腎上腺皮質激素分泌過量時， 就會刺激皮脂腺分泌過量的皮脂。
原因二：毛囊皮脂腺導管阻塞
毛囊皮脂腺的導管角化， 造成導管堵塞， 皮脂就排不出來， 全部堆積在腺體內， 容易引起發炎。
原因三：毛囊細菌感染
毛囊感染痤瘡丙酸桿菌， 這種細菌產生脂酶， 分解皮脂生成游離脂肪酸， 誘導並加重炎症。
吃辣椒、喝牛奶哪個更容易長痘痘？喝牛奶促進長痘。
這是有科學依據的。 人體內有一種游離的胰島素生長因數1(IGF-1)，
而大量飲用牛奶時， 其中的酪蛋白會讓IGF-1免受消化酶的破壞， 間接的使IGF-1含量升高， 促進皮脂分泌， 促進炎症發展， 導致痤瘡。
英國也有研究人員調查發現， 每天喝3杯以上牛奶的人， 痤瘡發生率比每週喝1杯牛奶的人高22%。
沒有證據證明辣椒能誘發痘痘。相反， 有研究稱：辣椒中的主要成分辣椒素能夠用於治療痘痘。
可我們平時的經驗就是：每次吃完麻辣火鍋就瘋狂爆痘！
這是為什麼？
辣椒很可能是為我們吃火鍋喝下的油脂、飲料背了黑鍋。
你沒看錯， 除了牛奶， 糖、脂肪才是長痘的元兇。
還有這些食物容易治痘？高GI食物
所謂高GI食物，
高GI食物是經過臨床證實有明確致痘特性的。 高糖食物會引起血液中胰島素含量上升， 游離的胰島素生長因數1（IGF-1）含量升高， 最終引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多， 導致痤瘡。
含Ω-6脂肪酸高的脂肪
已經說過痘痘其實是一種炎症， 而脂肪酸中Ω-6脂肪酸可以引起炎症、Ω-3脂肪酸具有消炎作用。 由於含有Ω-3脂肪酸的食物比較少， 很多人由於脂肪酸比例失衡而引發炎症。 含Ω-3脂肪酸較多的食物有核桃、亞麻籽和深海魚類等。
長痘之後怎麼辦？1、藥物治療。 在醫生的指導下， 查明長痘痘的具體原因。 然後對症下藥， 使用外用藥物或抗生素進行治療。
2、保持臉部清潔。 隨時保持臉部的清潔， 選擇適合自己膚質的護膚產品， 並進行基礎護理。
3、少吃高脂、高糖、高亮氨酸食物。 高脂高糖食物如巧克力、糖果、精製糕點， 高亮氨酸食物如牛肉、牛奶及乳製品、海鮮等。 建議多吃蔬菜、水果、粗糧等。
4、不要熬夜。 精神緊張、不注意休息， 都會導致炎症加重。
5、適度運動出汗。 適當出汗對皮膚炎症有良好的緩解作用， 這是因為汗腺會分泌多種抗菌肽， 對於抑制有害微生物有一定作用。
6、戒煙酒。 煙酒都會減慢炎症治癒的速度。
7、不用濃妝遮痘痘。 這樣有可能進一步堵塞毛孔， 越遮越嚴重。
8、注意防曬。 但是不要使用防水型的防曬霜， 最佳方法是打傘戴帽子。