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高血壓|愛找上這4類人,有你嗎?

高血壓被稱為人類健康的“無形殺手”。 所有導致居民死亡的危險因素之中, 高血壓是第一位的。

在中國, 100個高血壓患者只有10個知道自己得病, 10個人中能夠用藥控制的也就3個, 3個人裡血壓控制不錯的僅僅1個人。 也就是說, 每100個高血壓患者中, 只有1個人的治療能符合醫生要求。

4類人易患高血壓

1.腦力勞動者

長期過度緊張、情緒壓抑、心理矛盾、環境吵鬧、不良精神刺激等。

2.飲食不當者

①長期進食過鹹、含鈉量高的食品造成體內水、鈉瀦(zhū)留, 動脈壁水鈉增多, 周圍血管阻力增高導致血壓上升。

②長期進食過多動物脂肪、高膽固醇食物造成血脂、血膽固醇增高, 積存於血管壁導致血管硬化。

3.易激動、肥胖者。

4.吸煙者;飲酒、濃茶、咖啡等人群。

這4種表現, 千萬注意!

1.頭疼:部位多在後腦, 並伴有噁心、嘔吐等症狀。 若經常感到頭痛, 而且很劇烈, 同時又噁心作嘔, 就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

2.眩暈:女性患者出現較多, 可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

3.耳鳴:雙耳耳鳴, 持續時間較長。

4.心悸氣短:高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。 這些都是導致心悸氣短的原因。

控制不好, 5個器官受連累

心臟受傷

左心室肥厚是高血壓最常見的器官損害。 血壓升高使心臟負擔加重, 造成心肌細胞肥大, 間質纖維化, 導致心肌肥厚;長期的高血壓使冠狀動脈血管發生粥樣硬化, 使供應心肌的血液減少。 心肌肥厚及動脈粥樣硬化造成心肌供血不足, 心臟功能受損, 最終可發生心力衰竭。

腦部受傷

腦部也是高血壓的危害部位。 長期的高血壓使腦血管發生缺血變性, 容易發生腦出血;高血壓促使顱內動脈硬化, 可併發腦血栓形成。 高血壓是腦卒中最重要的危險因素, 所以防治腦卒中的關鍵是平時有效地控制血壓。

腎臟受傷

高血壓對腎臟的損害, 長期高血壓可導致腎小動脈硬化, 當腎動能減退時可引起夜尿、多尿、尿中含蛋白等, 一般高血壓在持續10-15年後可出現腎損害、腎功能減退。

眼睛受傷

長期過度緊張、情緒壓抑、心理矛盾、環境吵鬧、不良精神刺激等。

8個妙招控制高血壓

1.保持愉悅的心情

情緒的波動直接關聯血壓的波動,保持穩定愉悅的情緒是穩定血壓的關鍵,而緊張、壓抑等情緒會直接導致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊,保持愉悅的心情,對大起大伏的事情要保持鎮定,控制自身情緒,不激動不妄想,對於控制血壓這是非常重要的。

2.適當運動促減肥

經常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,並可降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應採取適當節制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。

3.生活起居有規律

根據人體的生物鐘節律要求,必須養成按時睡眠,按時起床,按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

4.飲食不油膩

以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者不要吃動物脂肪,比如:豬油、奶油等,也不能多吃膽固醇高的食物,如:蛋黃,魚子等食物。平時多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。

5.多食蔬菜水果

多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與代謝反應,並具有加強排泄膽固醇的作用,使血脂含量降低。

6.少吃刺激食物

如辣椒、濃茶、咖啡,不吸煙,少飲酒等,多吃清淡富含蛋白質的食物,如豆製品、豬血等動物血類製品。

7.限制食鹽的攝入量

食鹽量增加,使血容量增加,引起心臟排出量增加而致血壓升高,加重心臟負擔,因此,要限制食鹽量的攝入,每日應控制在5克以下。

8.每日定時排便

幫助排便的食物有很多,日常中多吃含纖維素多的食物,如:芹菜、豆類等。這類食物可以一直膽固醇的吸收。

降壓藥不能亂吃!

以下8條高血壓用藥技巧需知曉:

1.使用長效降壓藥:提倡使用長效降壓藥物, 每日服用1-2次,保證24小時血壓平穩,減少血壓的波動。

2.不要隨意換藥、停藥:降壓藥只要有效,不必經常換藥,更不要隨意停用。合理治療方案的制定,可能需要數周甚至1-2個月的摸索。

3.禁忌人群警惕服藥:選藥應遵循個體化原則,如充分考慮妊娠、心絞痛、腎功能不全、禁忌症等因素。

4.多數人睡前不宜服用降壓藥。

5.血壓降到多少才合適?對於僅患有高血壓而無併發症者,應降壓至140/90毫米汞柱以下;老年患者血壓應該降到150/90毫米汞柱以下;糖尿病或者腎病患者應降至130/80毫米汞柱以下。

6.降壓不能太快:對有腦動脈硬化、腎功能不全及老年患者,降壓不可過快過猛。

7.聯合降壓:中等危險或低危險度患者可只用一種藥物,而高危險度和極高危險度患者則應同時聯合幾種藥物降壓。

8.對症選擇降壓藥:老年人降壓多以鈣離子拮抗劑和利尿劑為主,年輕患者首選血管緊張素轉換酶抑制劑或血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑。

最後,希望大家看到這篇文章後,轉發給身邊的人們,提醒他們高血壓的危害及注意事項。尤其是給“不按時服藥”“對血壓無所謂”“飲食口味重”的朋友們。

文章選自:

·《高血壓的危害你知道嗎?》北京小湯山醫院藥學部於海霞;

·《高血壓生活小常識》北京小湯山醫院藥學部蔡明學;

·《高血壓》健康教育資料,北京宣武醫院北京市老年病醫療研究中心;

·《專家談 | (建議收藏)只有1%的高血壓患者,能夠正確控制好血壓》京醫通往期文章。

本文為“京醫通”綜合整理

編輯:京鋼葫蘆蛙、京角大王

(內容轉自 京醫通微信公眾號)

認識我

《我愛問醫生》微信公眾號——基於北京市衛生和計劃生育委員會、北京市醫院管理局與北京人民廣播電臺城市廣播合作的廣播欄目《健康加油站》,依託權威醫療資源,22家市屬醫院院長、三甲醫院專家名醫輪流坐鎮,傳播權威科學通俗的健康醫學知識,介紹疾病預防方法,接受健康諮詢。

8個妙招控制高血壓

1.保持愉悅的心情

情緒的波動直接關聯血壓的波動,保持穩定愉悅的情緒是穩定血壓的關鍵,而緊張、壓抑等情緒會直接導致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊,保持愉悅的心情,對大起大伏的事情要保持鎮定,控制自身情緒,不激動不妄想,對於控制血壓這是非常重要的。

2.適當運動促減肥

經常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,並可降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應採取適當節制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。

3.生活起居有規律

根據人體的生物鐘節律要求,必須養成按時睡眠,按時起床,按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

4.飲食不油膩

以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者不要吃動物脂肪,比如:豬油、奶油等,也不能多吃膽固醇高的食物,如:蛋黃,魚子等食物。平時多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。

5.多食蔬菜水果

多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與代謝反應,並具有加強排泄膽固醇的作用,使血脂含量降低。

6.少吃刺激食物

如辣椒、濃茶、咖啡,不吸煙,少飲酒等,多吃清淡富含蛋白質的食物,如豆製品、豬血等動物血類製品。

7.限制食鹽的攝入量

食鹽量增加,使血容量增加,引起心臟排出量增加而致血壓升高,加重心臟負擔,因此,要限制食鹽量的攝入,每日應控制在5克以下。

8.每日定時排便

幫助排便的食物有很多,日常中多吃含纖維素多的食物,如:芹菜、豆類等。這類食物可以一直膽固醇的吸收。

降壓藥不能亂吃!

以下8條高血壓用藥技巧需知曉:

1.使用長效降壓藥:提倡使用長效降壓藥物, 每日服用1-2次,保證24小時血壓平穩,減少血壓的波動。

2.不要隨意換藥、停藥:降壓藥只要有效,不必經常換藥,更不要隨意停用。合理治療方案的制定,可能需要數周甚至1-2個月的摸索。

3.禁忌人群警惕服藥:選藥應遵循個體化原則,如充分考慮妊娠、心絞痛、腎功能不全、禁忌症等因素。

4.多數人睡前不宜服用降壓藥。

5.血壓降到多少才合適?對於僅患有高血壓而無併發症者,應降壓至140/90毫米汞柱以下;老年患者血壓應該降到150/90毫米汞柱以下;糖尿病或者腎病患者應降至130/80毫米汞柱以下。

6.降壓不能太快:對有腦動脈硬化、腎功能不全及老年患者,降壓不可過快過猛。

7.聯合降壓:中等危險或低危險度患者可只用一種藥物,而高危險度和極高危險度患者則應同時聯合幾種藥物降壓。

8.對症選擇降壓藥:老年人降壓多以鈣離子拮抗劑和利尿劑為主,年輕患者首選血管緊張素轉換酶抑制劑或血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑。

最後,希望大家看到這篇文章後,轉發給身邊的人們,提醒他們高血壓的危害及注意事項。尤其是給“不按時服藥”“對血壓無所謂”“飲食口味重”的朋友們。

文章選自:

·《高血壓的危害你知道嗎?》北京小湯山醫院藥學部於海霞;

·《高血壓生活小常識》北京小湯山醫院藥學部蔡明學;

·《高血壓》健康教育資料,北京宣武醫院北京市老年病醫療研究中心;

·《專家談 | (建議收藏)只有1%的高血壓患者,能夠正確控制好血壓》京醫通往期文章。

本文為“京醫通”綜合整理

編輯:京鋼葫蘆蛙、京角大王

(內容轉自 京醫通微信公眾號)

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