都知道熬夜對我們的身體是不好的，
但依舊有很多人喜歡熬夜
最主要的原因還是因為沒有很透徹的認識到缺乏睡眠對身體健康的危害性。 睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息,繼而維持我們的生命。 另外,睡眠品質也跟我們人類的生長發育以及壽命長短有密切的關係。
首先
我們來看一下睡眠的重要性
消除疲勞
無論是身體和大腦， 都是一個需要休息的運載體， 它不可能24小時永遠運轉， 這樣會造成傷害甚至死亡， 大腦的疲勞甚至比身體的疲勞還要耗費能量。 因此， 要消除大腦疲勞， 往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
消除壓力
一般只有在大腦感覺疲勞的狀態下， 才會感到有壓力。 通常有個說法是“遇到什麼煩心的事情， 只要睡上一覺就沒事了”， 通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。 哪怕抑鬱症患者通常都伴有失眠，
提高記憶力和學習效率
人的大腦在睡眠中,會對當天發生的事情,學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。 尤其是在淺眠的時候能夠進行各種資訊的整理。
睡眠不足的危害
1、加速皮膚衰老
當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性， 長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。
2、表達產生障礙
專家認為,睡眠不足的人,很難有自發的複雜講話,很多會出現口齒不清、口吃、講話單調,或者使用陳詞濫調。
3、導致情緒衝動
睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。
4、引發嚴重的健康問題
有九成失眠患者有心臟疾病,心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病等疾病
當然， 也不乏有些人必須得熬夜， 此時可以運用一個小方法， 讓你睡5分鐘相當於睡了6個小時
失眠或真要夜裡熬夜的人， 正子時的時刻， 哪怕二十分鐘也一定要睡， 睡不著也要訓練自己睡著。 此時睡上五分鐘等於六個鐘頭， 就這個時間的學問又大了， 同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係， 而且你會感覺到， 心臟下面硬是有一股力量降下來，
失眠患者如何擁有好品質的睡眠呢？
1、睡前不吃夜宵
睡前吃得太飽非常容易使人神經興奮， 不容易入睡。
2、適當的運動
晚飯後來個適當的鍛煉， 有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠品質非常有幫助哦!
3、良好的睡前習慣
在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下
4、睡前一小杯熱牛奶
每晚一杯熱牛奶吧，最好是選擇低脂熱牛奶，非常有助於睡眠，當然，一小杯就好，千萬不要貪多
一個人一生有一半的時間是用來睡覺的，足以見證睡眠對一個人的重要性。
結語：你會失眠麼？
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3、良好的睡前習慣
在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下
4、睡前一小杯熱牛奶
每晚一杯熱牛奶吧，最好是選擇低脂熱牛奶，非常有助於睡眠，當然，一小杯就好，千萬不要貪多
一個人一生有一半的時間是用來睡覺的，足以見證睡眠對一個人的重要性。
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