大眼妹：第一眼肉體， 第二眼才是靈魂。
下面這套減肥瑜伽瘦腿練習專門針對瘦大腿的， 動作簡單， 能充分鍛煉到大腿前側、後側、內側的脂肪， 幫助快速燃燒。
反戰士式讓我們向世界打開。 也經常在流瑜伽課堂中用到。 需要更多的力量和穩定性， 也需要骨盆和上半身的靈活。
動作詳解：
山式站立， 雙腿分開， 三倍髖距， 左腳向外打開， 左腳腳後跟對準右腳腳心， 擺正骨盆， 右手在下， 左手伸手臂向上， 帶動脊柱向斜上方伸展。
新月式變式， 話說腿長拍照就是加分！
練習新月式有助於強化腿部力量， 同時伸展腿的後側以及大腿前側和腹股溝的位置， 提高專注力。
動作詳解：左腿彎曲踩地， 右腿膝蓋腳背貼地， 彎曲膝蓋指尖朝上， 左手帶動胸腔向斜後方伸展， 換邊重複。
有好多變式， 在於你的觀察， 此式就是貓伸展的變式， 簡單易學， 還能拉長脊柱。
動作詳解：
嬰兒式貓式進入， 雙腳大腳趾併攏， 雙膝向兩側分開。 呼氣， 抬右腿向後向上， 右手臂向後抓住右腳址。 抬頭， 專注呼吸。
簡易鴿變式
醬紫的腿， 你需要嗎？此式增進骨盆區域的血液迴圈， 使腹部器官得到滋養和按摩， 調節內分泌；纖細腰身。
動作詳解：左腿屈膝向前， 小腿平貼於地面， 右腿向後伸展於地面， 雙手向前撐地；軀幹直立， 展肩挺胸， 骨盆下沉。
腳趾蹲坐式能有效的加強足部以及腳趾和腳踝的承受力;有效的刺激下半身的6條經絡，
動作詳解：勾雙腳尖， 雙腳趾趾腹觸地， 臀部坐於兩腳跟上， 雙手攤放在雙膝上， 目視前方。
腳趾蹲坐式變式， 這個瑜伽動作， 讓你瘦出纖細美腿， 擺脫被深蹲支配的恐懼。
動作詳解：在腳趾蹲坐式的基礎上，然後將左腿向前，腳趾點地，臀部依然坐在腳後跟上，手臂向前伸展，脊柱伸展。
倒立不僅有趣、鼓舞人心，它們同時也給身體帶來諸多益處。手倒立、頭倒立，肩倒立以及其他各種倒立都能改善血液迴圈、強壯身體骨骼、促進思維清晰。
動作詳解：
從嬰兒式開始，關注你的呼吸。抬起雙腿和臀部，來到下犬式；手掌著地，與地面保持平行，啟用手臂力量，抬起雙腿，打開胸腔，保持手臂，腹部和雙腿在一條直線上。（如果瑜伽新手，可如圖靠牆練習）
完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們！
動作詳解：在腳趾蹲坐式的基礎上，然後將左腿向前，腳趾點地，臀部依然坐在腳後跟上，手臂向前伸展，脊柱伸展。
倒立不僅有趣、鼓舞人心，它們同時也給身體帶來諸多益處。手倒立、頭倒立，肩倒立以及其他各種倒立都能改善血液迴圈、強壯身體骨骼、促進思維清晰。
動作詳解：
從嬰兒式開始，關注你的呼吸。抬起雙腿和臀部，來到下犬式；手掌著地，與地面保持平行，啟用手臂力量，抬起雙腿，打開胸腔，保持手臂，腹部和雙腿在一條直線上。（如果瑜伽新手，可如圖靠牆練習）
完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們！