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如何解決“假期綜合症” 妙招看這裡…

拜年啦

新年開工, 大吉大利!

小編今天是年後第一天上班,

總覺得自己還沉浸在過年的“氣氛”之中,

無法自拔?!

為什麼假期總是這麼短暫?

因為假期從來沒有上午……

據說, 大部分小夥伴

這幾天上班都有以下症狀:

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快、

甚至還焦慮、空虛、容易發怒!

大多數上班族還會感到

疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中!!

春節已離去, “假期綜合症”卻隨之而來....

那麼如何調整好狀態,

回到工(去)作(搬)崗(磚)位上去呢?

↓↓↓

小編準備了一套春節“收心大法",

想要送給大家, 收好~不謝

1、改善睡眠

春節長假裡, 人們不免都會熬夜睡懶覺。 但上班了就要按時作息, 把打亂的生物鐘給調回來。 如果晚上因神經過於興奮一下子無法入睡, 可以聽些舒緩的音樂, 或者輕輕按摩下頭部、泡個熱水腳, 這樣有助於入睡。 同時在節後上班前一天務必午睡, 彌補睡眠;但切勿貪睡, 否則越睡越沒有精神。

2、調整飲食

尤其是在飲食上進行重點調整, 將體內積累的油膩早日排解出去。 去除重油、重糖、重脂類的食物, 甚至可以選擇吃一周左右的素食, 通過飲食結構的調節, 儘快恢復消化功能。 比如, 節後幾天的主食以穀類粗糧為主、多吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜。

3、積極鍛煉

春節期間很多人都會變得“懶懶的”, 收假後可以參加一項自己喜歡的運動,

要以有氧運動為主, 運動強度也不能太大, 如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助於消耗體內的熱量。 每次運動時間則不要少於30分鐘。

4、調節心態

連續長達一周甚至半個月的吃喝玩樂, 一下子轉換到上班狀態, 不少人都難適應。 這就要做好心理上的調節, 靜下心來整理下工作內容, 把放飛的心思收回來, 要知道, 工作才是大多數人的常態。 可與人多交流, 排解內心壓力, 而情緒起伏較大的朋友, 或者無法調節的朋友, 建議可讓心理醫生簡單干預一下。

總之,和小編一樣上班的小夥伴們,應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。

如果以上還不能讓你“收心”,

小編另外告訴你一個大絕招~

↓↓↓

看看你銀行帳戶裡面的數字……

是否瞬間感覺工(搬)作(磚)有動力了呢?

當然,如果你和小編一樣,

年前在錢貸網理財,

年後不用操心“賺錢” ,

那麼現在只需要像小編一樣

摸摸身上一圈一圈的肉肉,

那也是工(搬)作(磚)幹勁十足啊~

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