男：鑰匙不是一直放在門口的鞋櫃上嗎。
女：哦……對哦， 老公我手機不知道放哪了呢……
男：你手機不是在跟我打電話嗎?
女：呵呵~老公你看我這記性真差~
男：嗯！我們都離婚好多年了……
這是網上最近比較火的一則笑話。
非常誇張的放大了“遺忘”這個詞，
但是看完了別笑， 其實每個人都會有“遺忘”的時候， 與是否聰明無關。
比如說我， 經常拿著手機找手機， 經常找不到自己包， 經常被宋宋鄙視“健忘”。
在德國， 有一位著名的心理學家艾賓浩斯， 曾通過心理學對記憶進行過系統的實驗。
他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶的保持規律作了重要研究，
並繪製出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。
記憶力再好也不可避免遺忘。
但是， 通過瞭解“遺忘曲線”， 我們掌握可以遺忘的時間， 規律， 從而減少“遺忘”， 讓自己成為一名記憶大師。
對於我們學中醫的同學來說， 掌握並且運用這條定律，
學的多， 才能成為優秀的人。
接下來， 用3分鐘和我一起掌握“遺忘定律”吧。
遺忘規律
從統計資料中我們可以發現：
遺忘速度最快的區段是20分鐘、1小時、24小時，
分別遺忘42%、56%、66%；
2—31天遺忘率穩定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快後慢等。
通過分析， 顯而易見， 我們每次學習之後的1—24小時是最佳複習時間，
最晚不超過2天， 在這個區段內稍加複習即可恢復記憶。
過了這個區段因已遺忘了72%以上， 所以複習起來就“事倍功半”。
我們在複習大師講的課程時， 有時感覺碰到的好像是新知識似的， 這就是因為複習的間隔太長了的緣故。
今後， 我們要有意識的運用這一規律， 切莫以為什麼時間複習都一樣。
睡前醒後——記憶的黃金時段
記憶時， 先攝入大腦的內容會對後來的資訊產生干擾，
使大腦對後接觸的資訊印象不深， 容易遺忘， 叫前攝抑制（先報入的抑制後攝入的）；
後攝抑制（後攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，
由於接受了新內容而把前面看過的忘了， 使新資訊干擾舊資訊。
睡覺前和睡醒後是兩個絕佳的記憶黃金時段！
睡前的這段時間內可主要用來複習白天或以前學過的內容，
對於24小時以內接觸過的資訊，
根據艾濱浩斯遺忘規律可知能保持34%的記憶， 這時稍加複習便可恢復記憶，
更由於不受後攝抑制的影響， 使記憶知識易儲存， 會由短時記憶轉入長期記憶。
另外根據研究， 睡眠過程中記憶並未停止， 大腦會對剛接受的資訊進行歸納、整理、編碼、儲存。
所以睡前的這段時間真的是很寶貴。
早晨起床後， 由於不會受前攝抑制的影響， 記憶新內容或再複習一遍昨晚複習過的內容， 則整個上午都會記憶猶新。
所以說睡前醒後這段時間千萬不要浪費， 如能充分利用， 可收事半功倍之功。
複習、溫故——古老的記憶訣竅
“溫故而知新”，“書讀百遍，其義自見”，這些話語我們都很熟悉，的確，複習是記憶之母，我們鞏固所學知識最好方法就是“複習“。
記憶是大腦皮層形成暫時神經聯繫的過程，
建立起來的神經通路如果不暢通，
原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，
而複習就是對大腦中的痕跡進行再刺激，
及時複習就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重複刺激，
重複刺激次數越多，痕跡越深；
重複越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規律是先快後慢，特別是識記後48小時之內，遺忘率高達到72%，
所以不能認為隔幾小時與隔幾天複習是一回事，應及時複習，間隔一般不超過2天。
解讀遺忘規律
1、骨架和細微
骨架支柱的內容不容易遺忘，細微枝節容易遺忘 。
啟發：在學習時要學會列提綱、總結大意去記憶。要從宏觀上把握所學內容內容的框架、結構、條理及大體意義。
2、遺忘速度先快後慢
在學習識記完某一知識後，遺忘就開始發生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表：
艾濱浩斯曲線遺忘規律結論表
學習後的時間 ：
20分 1小時 8小時24小時
2日 6日 31日
記住率（%）：
58 44 36 34 28 25 21
遺忘率（%） ：
42 56 64 66 72 75 79
啟發：在學習完某項內容後應及時複習，在未等記憶的內容遺忘掉之前就再次複習。
這樣只需要花費很少的時間就能複習鞏固一次。
如果等所學的內容全忘了之後才去複習，就等於重新學習一次，此時所花費的時間就比較多，學習的效率就比較低。
3、有無意義
有意義能理解的內容不容易遺忘，無意義不理解的內容容易遺忘。
啟發：在學習時應理解地記憶所要記憶的內容。
如果所記的內容沒有什麼意義，那也可以創造性的賦予其意義。
4、興趣愛好
對有興趣、愛好和需要的內容不易遺忘。
啟發：在學習時要培養所記憶的內容的興趣。要明白為什麼要學習這個內容，學習這些知識對我有哪些好處呢？
5、內容和時間
一次記憶同類的內容過多、過久時容易發生遺忘。
啟發：在學習時要注意文理學科交替學習、不同學科交替學習。
因為不同學科的知識由大腦不同的部位主管，所以學科交替學習就可以使大腦的各個部位得到及時修整。
6、中間和前後
中間的知識容易遺忘，開頭與結尾的內容容易記憶。
1、前攝抑制：前面識記的內容對後面識記的內容有抑制作用；
2、後攝抑制：後面識記的內容可影響前面識記內容的記憶效果。
啟發：對所要記憶的內容進行分段來學習，以便增加多個開頭與結尾，增強記憶效率。
把重要的內容放在起床後或臨睡前學習可減少前攝抑制與後攝抑制的影響，增前記憶效果。
7、人體情況
用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低。
啟發：勞逸結合，不要在疲勞的狀態下學習。每學習四五十分鐘後就應當做做廣播體操、眼保健操等。
這些鍛煉一定會有利於你的身心健康，增強你的學習效率，切不可等閒視之。
實踐檢驗
在實際工作、生活中經常運用的知識，記憶是深刻的。
從神經生理機制方面來看，知識運用越頻繁，大腦皮層留下的痕跡就越深刻，暫時神經聯繫也就越牢固。
運用的次數多了，記憶的抽象資訊符號與對應的實踐活動之間，會產生緊密聯繫的第二信號系統的條件反射，記憶資訊便容易提取出來。
啟示一：
必須記住的知識在學習後，要在第一時間安排第一輪複習，並及時安排以後的複習。
啟示二：
第一，一次記憶的知識不要太多，根據後來的研究，一組記憶安排在七個左右最合適；
第二，積極尋找“需要記憶的知識”之間的聯繫，通過理解，高效率地完成必須做好的工作；
第三，拒絕死記硬背的辦法。
啟示三：
對那些看似獨立的記憶知識可以通過編排故事等辦法，通過聯想幫助記憶。
啟示四：
努力提高學習的動力，使記憶知識成為學生學習中需要的、感興趣的知識。
另外，每個人的記憶都有自己的特點，我們要根據每個人的不同特點，尋找到屬於自己的艾賓浩斯記憶曲線，不斷提高學習的效率。
遺忘定律應該在什麼時候使用？
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密集的知識點無法快速消化怎麼辦？
正是遺忘定律派上用場的時候。
授課大師：
全國名中醫丁書文教授，
首都國醫名師郝萬山教授，
廣州中醫藥大學李賽美教授，
珠海市中西醫結合醫院劉志龍院長，
神秘主講大師：國醫大師
5位大師親臨授課，通俗通透解讀中醫經典，逐字逐句講透經方原意。
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複習、溫故——古老的記憶訣竅
“溫故而知新”，“書讀百遍，其義自見”，這些話語我們都很熟悉，的確，複習是記憶之母，我們鞏固所學知識最好方法就是“複習“。
記憶是大腦皮層形成暫時神經聯繫的過程，
建立起來的神經通路如果不暢通，
原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，
而複習就是對大腦中的痕跡進行再刺激，
及時複習就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重複刺激，
重複刺激次數越多，痕跡越深；
重複越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規律是先快後慢，特別是識記後48小時之內，遺忘率高達到72%，
所以不能認為隔幾小時與隔幾天複習是一回事，應及時複習，間隔一般不超過2天。
解讀遺忘規律
1、骨架和細微
骨架支柱的內容不容易遺忘，細微枝節容易遺忘 。
啟發：在學習時要學會列提綱、總結大意去記憶。要從宏觀上把握所學內容內容的框架、結構、條理及大體意義。
2、遺忘速度先快後慢
在學習識記完某一知識後，遺忘就開始發生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表：
艾濱浩斯曲線遺忘規律結論表
學習後的時間 ：
20分 1小時 8小時24小時
2日 6日 31日
記住率（%）：
58 44 36 34 28 25 21
遺忘率（%） ：
42 56 64 66 72 75 79
啟發：在學習完某項內容後應及時複習，在未等記憶的內容遺忘掉之前就再次複習。
這樣只需要花費很少的時間就能複習鞏固一次。
如果等所學的內容全忘了之後才去複習，就等於重新學習一次，此時所花費的時間就比較多，學習的效率就比較低。
3、有無意義
有意義能理解的內容不容易遺忘，無意義不理解的內容容易遺忘。
啟發：在學習時應理解地記憶所要記憶的內容。
如果所記的內容沒有什麼意義，那也可以創造性的賦予其意義。
4、興趣愛好
對有興趣、愛好和需要的內容不易遺忘。
啟發：在學習時要培養所記憶的內容的興趣。要明白為什麼要學習這個內容，學習這些知識對我有哪些好處呢？
5、內容和時間
一次記憶同類的內容過多、過久時容易發生遺忘。
啟發：在學習時要注意文理學科交替學習、不同學科交替學習。
因為不同學科的知識由大腦不同的部位主管，所以學科交替學習就可以使大腦的各個部位得到及時修整。
6、中間和前後
中間的知識容易遺忘，開頭與結尾的內容容易記憶。
1、前攝抑制：前面識記的內容對後面識記的內容有抑制作用；
2、後攝抑制：後面識記的內容可影響前面識記內容的記憶效果。
啟發：對所要記憶的內容進行分段來學習，以便增加多個開頭與結尾，增強記憶效率。
把重要的內容放在起床後或臨睡前學習可減少前攝抑制與後攝抑制的影響，增前記憶效果。
7、人體情況
用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低。
啟發：勞逸結合，不要在疲勞的狀態下學習。每學習四五十分鐘後就應當做做廣播體操、眼保健操等。
這些鍛煉一定會有利於你的身心健康，增強你的學習效率，切不可等閒視之。
實踐檢驗
在實際工作、生活中經常運用的知識，記憶是深刻的。
從神經生理機制方面來看，知識運用越頻繁，大腦皮層留下的痕跡就越深刻，暫時神經聯繫也就越牢固。
運用的次數多了，記憶的抽象資訊符號與對應的實踐活動之間，會產生緊密聯繫的第二信號系統的條件反射，記憶資訊便容易提取出來。
啟示一：
必須記住的知識在學習後，要在第一時間安排第一輪複習，並及時安排以後的複習。
啟示二：
第一，一次記憶的知識不要太多，根據後來的研究，一組記憶安排在七個左右最合適；
第二，積極尋找“需要記憶的知識”之間的聯繫，通過理解，高效率地完成必須做好的工作；
第三，拒絕死記硬背的辦法。
啟示三：
對那些看似獨立的記憶知識可以通過編排故事等辦法，通過聯想幫助記憶。
啟示四：
努力提高學習的動力，使記憶知識成為學生學習中需要的、感興趣的知識。
另外，每個人的記憶都有自己的特點，我們要根據每個人的不同特點，尋找到屬於自己的艾賓浩斯記憶曲線，不斷提高學習的效率。
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5月18-21日，第三期“講透經方”在山東濟南開課。
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廣州中醫藥大學李賽美教授，
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