哈巴狗式可以很好地打開胸腔, 靈活脊柱, 對於長期伏案工作的人來說, 真的是一大救星, 可以防止駝背、富貴包的產生。
哈巴狗式的三種練習方式
↓↓↓
哈巴狗式基本版難度等級:★
膝蓋小腿腳背著地
臀部稍微在膝蓋前方, 胸腔下巴著地
手臂伸直, 掌心朝下
保持1分鐘
哈巴狗式伸直腿的版本難度等級:★★
在哈巴狗式基礎上, 雙腳踩地
抬起膝蓋離地, 雙腿伸直
保持1分鐘
哈巴狗式手抓腳的版本難度等級:★★★
在哈巴狗式基礎上, 抬起小腿離地, 腳跟找臀部
雙手向後抓住腳踝, 讓腳跟貼臀部
保持1分鐘
以上三種練習方式,
打開胸腔, 靈活脊柱
更多精彩瑜伽教程,
音樂,
視頻請關注
微信公眾平臺:瑜伽路上
ID:yoga-way