睡眠直接影響著人的記憶力和學習能力， 改善睡眠的建議也很多， 然而有些常見的睡眠建議實際上卻是對高品質睡眠的錯誤解讀，
第一條，
只要還能正常工作就是睡夠了。
人的身體有很強的適應能力，
當你長期處於缺覺狀態時，
身體也會跟著適應少眠的工作狀態，
但這並不意味著你已經睡夠了。
心理學教授阿特.瑪律科曼表示，
即使你身體上不覺得疲勞，
但是你的大腦很可能早就超負荷了。
如果你覺得自己開始記不住事，
或者變得脾氣暴躁，
很可能就是欠了睡眠債了。
第二條， 八小時睡眠是完美法則。 實際上八小時睡眠只是一般來說保障睡眠健康平均需要的時間， 並不是適用於每個人的最佳睡眠時間。 根據美國國家健康資料中心的研究， 十個人裡有兩個人每天只需要5~6小時的睡眠， 但十個人裡也有一個需要睡超過9個小時才夠。
第三條，
週末貪睡可以補上平時缺的覺。
研究表明只有5%的人可以適應平時只睡3~4個小時，
所以平時缺覺在大多數情況下就會直接影響你的身體狀態，
而週末睡太多懶覺又會進一步打亂你的睡眠規律，
讓你在周日晚上睡不著。
第四條， 早睡早起是可以通過訓練達成的。 睡眠研究專家麥克.布勞斯表示， 你是“早起鳥”還是“夜貓子”， 很大程度上是基因決定的， 並不能通過訓練強制改變， 所以最好的辦法是儘量在自己狀態最好的時候完成工作，
以上就是關於睡眠的常見錯誤之一，
希望對你有幫助。