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如果有一天生命走到盡頭,那麼送上“終結信”的可能就是癌症。

國家癌症中心發

布的最新資料顯示, 全國每天約1萬人確診癌症;

男性中肺癌發病率、死亡率均為第一, 女性中乳腺癌發病率第一,

死亡率肺癌第一;

隨著人口老齡化, 男性前列腺癌發病率逐年上升;

據世界衛生組織公佈的2030年最常見死因預測報告, 未來一百年裡, 癌症將繼續位居人類“奪命榜”首位。

這些資料看起來雖然可怕, 但避開誘發癌症的危險因素可以有效預防癌症。

英國癌症研究所近日公佈:1/3的癌症完全可以預防和避免。 這一研究結論令人無比興奮。 研究總結了多種致癌不良習慣, 很多人對照自己會發現, 真是句句中招。

《生命時報》邀請專家, 提醒你遠離生活中的6個危險因素, 從細節入手遠離癌症。

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌體檢中心副主任 徐志堅

國家臨床重點腫瘤專科、南方醫科大學腫瘤中心主任 羅榮城

英國癌症研究所最新資料顯示,

英國每年有13余萬癌症病例, 可通過改變生活方式預防, 相當於每年新發癌症總數的37.7%。

徐志堅表示, 英國研究結論基本上也適用於我國。 癌症發病有個漫長過程, 一般需要20~30年, 學會控制生活中的危險因素, 可預防多數癌症。

英國研究人員將致癌因素按輕重程度分為6種, 羅榮城以此為基礎, 總結了生活防癌建議↓↓

吸煙

煙草導致17.7%的英國男性和12.4%的女性患癌, 是首要致癌因素。

我國是全球最大的煙草消費國, 調查顯示, 中國現有吸煙人數超過3億, 15歲及以上居民吸煙率為28.1%, 男性吸煙率高達52.9%。

羅榮城表示, 雖然我國吸煙率近年來略有下降, 但還是太高, 導致肺癌成為我國發病率最高的惡性腫瘤。

研究發現, 吸煙的肺癌患者, 其基因突變數目是不吸煙肺癌患者的10倍以上, 因為煙霧中含多種強致癌物, 直接誘導基因突變。

研究人員之所以關心基因突變數目, 原因在於, 基因突變越多, 癌細胞越善於躲避藥物, 治療中的抗藥性就越強。

因此, 多數吸煙肺癌患者僅靠藥物很難根治,

化療也好, 分子靶向治療也罷, 復發率都很高。

控煙需各方努力, 不應以經濟利益為考慮, 而要將關注點放在國民健康上。 專家建議:抽煙的要戒掉, 不抽的要避開, 離煙霧越遠越好。

肥胖

研究發現, 肥胖顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌症的風險。

英國超重肥胖人群中每年約有6.3%的人查出癌症。

刊登在《柳葉刀》上的一項全球調查發現, 中國已成為世界上肥胖人口最多的國家。

資料顯示, 中國18歲以上居民超重率為30.1%, 肥胖率為11.9%, 城市高於農村。 近年來, 7~17歲兒童青少年超重肥胖率漲幅最顯著, 成為慢性病的“後備軍”。

羅榮城表示, 中國人的脂肪更傾向於堆積在內臟組織中, 這種“胖”最危險。

國人的肥胖率是隨著生活水準的改善漲起來的, 大家應對“好的膳食”有理性認識, 養成良好飲食習慣。

體質指數(BMI=體重(kg)÷身高(m)的平方)超過24為超重, 超過28是肥胖。 控制體重的根本在於管住嘴、邁開腿。

紫外線輻射

對英國人來說, 陽光中的紫外線可能造成DNA損傷, 增加患皮膚癌幾率。 由於暴曬, 3.8%的人患上黑色素瘤。

羅榮城說,國人對此不必過於緊張,我們和英國存在人種差異,中國皮膚癌發生率很低。只要不暴曬,每天曬會兒太陽,利於補充維生素D,對身體有益。

曬太陽以陽光和煦的上午和下午為宜,入夏後,紫外線變強,應避免正午暴曬。

過量飲酒

酒精攝入過量明顯增加患肝癌風險,它還是致癌物的幫兇,助其削弱免疫功能,3.3%的英國人因此患癌。

資料顯示,我國18歲以上飲酒者中,有害飲酒率為9.3%,農村高於城市。有害飲酒率最高的年齡組是45~59歲組,其次為60歲以上組。

羅榮城告訴記者,過量飲酒的危害多數人都知道,但還是有不少人為一時痛快坑了身體。

酒文化是中國的傳統,但應與時俱進,不該淪為陋習。“感情深一口悶”的說法及地方奇葩勸酒風俗,該淘汰了。酒偶爾喝點可以,但別過量。

男性每天最多喝啤酒700毫升,或葡萄酒300毫升,或50度白酒70毫升。女性攝入量為男性一半。

纖維攝入太少

纖維可促進腸道蠕動,防治便秘,減少有害物在腸道的存留時間,有效預防結直腸癌。纖維攝入不足每年使3.3%的英國人患癌。

調查發現,從1982年的8.1克,到2012年的10.8克,我國居民每日纖維攝入量30多年來從未達到過25克的推薦量,這與果蔬、粗糧吃得不夠有關。

羅榮城表示,過去條件有限,果蔬吃得少可能受到消費可及性的影響,可如今市場上果蔬供應充足,更多的是認識問題。

為迎合消費者對食物精緻、細膩的追求,企業把穀物磨得越來越精細,纖維和營養被人為去除。

建議每天吃夠半斤水果一斤菜,多用粗糧、雜豆、薯類替代精白米麵。

空氣污染

約1%的英國癌症病例歸因於此,霧霾天、機動車尾氣、不環保的裝修材料等都是元兇。

羅榮城認為,空氣污染治理是我國政府當前亟需解決的問題。除北京等大城市,很多二三線城市同樣頻繁遭受空氣污染的侵襲,但重視程度相對較低。

建議霧霾天外出要戴口罩,回家後清洗鼻腔,室內用空氣淨化器。

癌症已成為我國第二位慢性病死因。隨著人口老齡化,癌症發病率上升趨勢明顯。

徐志堅認為,癌症預防不僅是個人行為,更涉及到國家政策、公共衛生等方方面面。

“我國早期篩查做得不好,有待建立更多惠民篩查專案。民眾防癌意識雖有提高,但還需進一步落實到行動上,不能光說不做。”

提高防癌意識,保好保護的同時,給自己加足大病保險,如有需求請私信,中國平安真誠為您服務!

3.8%的人患上黑色素瘤。

羅榮城說,國人對此不必過於緊張,我們和英國存在人種差異,中國皮膚癌發生率很低。只要不暴曬,每天曬會兒太陽,利於補充維生素D,對身體有益。

曬太陽以陽光和煦的上午和下午為宜,入夏後,紫外線變強,應避免正午暴曬。

過量飲酒

酒精攝入過量明顯增加患肝癌風險,它還是致癌物的幫兇,助其削弱免疫功能,3.3%的英國人因此患癌。

資料顯示,我國18歲以上飲酒者中,有害飲酒率為9.3%,農村高於城市。有害飲酒率最高的年齡組是45~59歲組,其次為60歲以上組。

羅榮城告訴記者,過量飲酒的危害多數人都知道,但還是有不少人為一時痛快坑了身體。

酒文化是中國的傳統,但應與時俱進,不該淪為陋習。“感情深一口悶”的說法及地方奇葩勸酒風俗,該淘汰了。酒偶爾喝點可以,但別過量。

男性每天最多喝啤酒700毫升,或葡萄酒300毫升,或50度白酒70毫升。女性攝入量為男性一半。

纖維攝入太少

纖維可促進腸道蠕動,防治便秘,減少有害物在腸道的存留時間,有效預防結直腸癌。纖維攝入不足每年使3.3%的英國人患癌。

調查發現,從1982年的8.1克,到2012年的10.8克,我國居民每日纖維攝入量30多年來從未達到過25克的推薦量,這與果蔬、粗糧吃得不夠有關。

羅榮城表示,過去條件有限,果蔬吃得少可能受到消費可及性的影響,可如今市場上果蔬供應充足,更多的是認識問題。

為迎合消費者對食物精緻、細膩的追求,企業把穀物磨得越來越精細,纖維和營養被人為去除。

建議每天吃夠半斤水果一斤菜,多用粗糧、雜豆、薯類替代精白米麵。

空氣污染

約1%的英國癌症病例歸因於此,霧霾天、機動車尾氣、不環保的裝修材料等都是元兇。

羅榮城認為,空氣污染治理是我國政府當前亟需解決的問題。除北京等大城市,很多二三線城市同樣頻繁遭受空氣污染的侵襲,但重視程度相對較低。

建議霧霾天外出要戴口罩,回家後清洗鼻腔,室內用空氣淨化器。

癌症已成為我國第二位慢性病死因。隨著人口老齡化,癌症發病率上升趨勢明顯。

徐志堅認為,癌症預防不僅是個人行為,更涉及到國家政策、公共衛生等方方面面。

“我國早期篩查做得不好,有待建立更多惠民篩查專案。民眾防癌意識雖有提高,但還需進一步落實到行動上,不能光說不做。”

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