寶寶吃母乳階段， 寶媽是可以適當吃點零食的。 但吃零食也應該講究營養價值， 適量、少吃為佳， 以免影響正餐的進食。 特別注意零食不要選取碳酸飲料和速食食品， 這些對寶寶腸胃身體都不利。 有些東西寶媽吃了會回奶， 有些東西寶媽吃後會通過乳汁影響到寶寶。
處於哺乳期的寶媽吃東西要特別注意， 一個不小心就容易影響母乳品質甚至引發回奶。 母乳是寶寶最好的口糧， 但很多時候， 寶媽們為了貪圖一時的口腹之欲， 吃了不該吃的東西， 寶寶們可是會不舒服的。 有些食物會影響乳汁的成分和品質， 該忌口的時候一定要忌口。
所以不要急於一時去享受美味， 寶寶的健康才是更重要的！
哺乳期的寶媽， 你可以嘗試愛吃的食物， 只要發現有奶水變少的跡象， 應立即回避可疑食物。 那麼哪些食物需要瞭解和忌口的呢？下面給大家整理如下：
1、可能會引發回奶的食物：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、桂皮、大蒜、花椒、田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）、炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲、薄荷、人參、梅子、啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
2、辛辣食物：寶媽如果吃了辛辣刺激性食物會影響母乳的味道，
3、油炸食物：另外剛生完孩子不久的寶媽消化系統還沒有完全恢復，
4、醃制食物：醃制的食物鹽分很高， 寶媽吃後再餵奶， 對寶寶發育很不利， 另外醃制食物在製作過程中， 可能不太衛生， 吃後不利於身體健康。
5、咖啡或巧克力：咖啡中的咖啡因會通過母乳進入寶寶體內， 影響寶寶睡眠， 另外咖啡喝多了， 體內大量的咖啡因會降低母乳中的鐵含量， 進而降低寶寶的血紅蛋白。
6、過量味精：寶媽味精吃多了， 會對寶寶造成較大影響， 導致智力減退， 發育遲緩等問題。
7、涼性水果：哺乳期的寶媽食用涼性水果， 會很容易刺激到寶寶， 導致寶寶腹瀉。
8、冰鎮水果：特別是夏天， 很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來， 這對哺乳期寶媽是大忌，
9、熱量過高的食品：因為這些食物通常含的熱量較高， 但缺乏營養， 只能提供短暫的能量， 對奶水品質有很大影響。
10、海鮮：吃海鮮最大的問題是容易過敏， 所以寶媽在吃海鮮的時候，最好看看寶寶是否存在過敏的問題。
11、香煙煙草：母乳餵養期間仍吸煙尼古丁，會影響乳汁的品質。研究顯示尼古丁對寶寶呼吸道的影響很大。
12、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。
生個寶寶不容易，既然生下來就要好好養，忍的了十月懷胎，就繼續把哺乳期也忍過去吧。
不過呢，也不必太緊張，每個產後媽媽的體質都有所不同，在保持充足的睡眠和愉快的心情下，也可以嘗試一下自己愛吃的食品，但是一旦發現奶水變少，馬上回避這些可疑食物就好，不必擔心得啥都不敢吃！吃得好，睡得好，心情好，就好！
11、香煙煙草：母乳餵養期間仍吸煙尼古丁，會影響乳汁的品質。研究顯示尼古丁對寶寶呼吸道的影響很大。
12、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。
生個寶寶不容易，既然生下來就要好好養，忍的了十月懷胎，就繼續把哺乳期也忍過去吧。
不過呢，也不必太緊張，每個產後媽媽的體質都有所不同，在保持充足的睡眠和愉快的心情下，也可以嘗試一下自己愛吃的食品，但是一旦發現奶水變少，馬上回避這些可疑食物就好，不必擔心得啥都不敢吃！吃得好，睡得好，心情好，就好！