糖尿病是對人體危害極大的一種病症， 但是又不能徹底根治， 只能日常生活中控制血糖， 以下這些糖友總結的生活好習慣， 能讓我們控制血糖事半功倍。 你到底做到了幾條呢？
1.多吃天然食物
天然食物中含有各種獨特的生化酶， 是治病的最佳“藥物”， 而且加工程式越少， 效果越好。 對糖尿病患者來說， 豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌， 特別是一些富含膳食纖維的食物， 如燕麥、胡蘿蔔等， 能延緩腸道吸收糖分。
2.每天一杯綠茶
綠茶中的多酚類物質具有較強的抗氧化性能和降血糖作用， 它還能對血糖的釋放起到控制作用。 糖尿病患者最好每天喝一杯綠茶， 喝茶時不宜泡的時間過長， 也不宜沖泡次數過多。
3.食用亞麻籽油
研究發現， 食用亞麻籽油能讓餐後血糖水準下降28%左右。 亞麻籽油中的α-亞麻酸可促進胰島β細胞分泌胰島素及保護胰島素在血液中穩定， 亦可降低糖尿病酮症酸中毒發生的概率。 因此， 糖尿病患者做飯時， 應選用含有不飽和脂肪酸的亞麻籽油。
4.多補充維生素C
維生素C具有非常強的抗自由基作用， 基本能消除自由基對神經細胞的損害， 從而保護神經和預防高脂血症， 還有助於糖尿病併發症的預防。 糖友從平時的飲食中應多補充些維生素C， 如多吃柚子、獼猴桃、草莓、番茄、橘子、菠菜等。 但是不建議口服維生素C片劑。
5.堅持運動
建議選擇一項自己喜歡的運動， 如散步、快步走或騎自行車， 每天堅持運動1小時。 適當運動能幫助糖尿病患者減少患心血管疾病、高脂血症的風險， 還能降低血壓水準和減輕體重。 堅持運動還可以釋放壓力和減少口服降糖藥物劑量。
6.保持睡眠充足
睡眠時間不足會升高血糖並導致體重增加，糖尿病併發症患病率也增加。研究發現，每天睡眠不足6小時的糖尿病人，發生併發症風險加倍。所以，糖尿病患者最好保證每晚睡眠時間有7～8小時。
以上6個習慣做好有助於輔助降血糖哦，糖友們試試哦！
睡眠時間不足會升高血糖並導致體重增加，糖尿病併發症患病率也增加。研究發現，每天睡眠不足6小時的糖尿病人，發生併發症風險加倍。所以，糖尿病患者最好保證每晚睡眠時間有7～8小時。
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