很想早睡早起，但晚上就是睡不著？簡單一招解決！

身邊不少朋友都有這樣的問題：想早睡， 但一到晚上就是睡不著， 於是開始玩手機打發時光， 或者找本書“催眠”， 結果到了深夜才睡。 第二天醒來精神不振， 整個人的狀態明顯受影響， 於是又想起早睡早起的“古訓”， 打算勵志一番。 如此往復迴圈， 改善微乎其微。 你是不是也是這樣呢?如果是， 那真得“逼”自己改變了。 要想早睡早起， 其實並沒有許多夜貓子以為的那麼難， 只需要做到這點：堅持早起。

晚睡早起

睡晚了唯一的補救方法， 就是早起， 這個看起來好像很矛盾， 夜裡1點才睡覺， 補救方法就是5點起床?是的。 起來以後活動一會， 可以再睡回籠覺， 但不能一覺悶到78點鐘。 晚上不睡叫耗傷陽氣， 早上不起叫封殺陽氣。 簡單講， 晚上不睡， 就像冬天的時候， 把家裡的糧食都扔掉了， 唯一的補救方法就是到春耕的時候， 辛勤的勞作， 再播種下種子， 以期待秋天有個好的收成，

就是早起。

早起一分鐘

這個很多人一聽覺得不可能， 其實很簡單， 你可以試驗一下， 你5點起床， 只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾， 起還是不起?起吧， 實在太困了!不起， 對健康又不好!矛盾!但當你真起來了， 稍微一活動， 或走， 或跳， 或舒展身體後，

你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了， 而且感覺很輕鬆， 很舒服。 早起升肝氣， 很多人不理解， 你親自早起一次就理解了。 早5點你還在床上躺著睡覺， 或即便醒了不起也是懶的， 困的， 這就是肝氣沒升起來的表現， 或者說陽氣沒升起來的表現;你5點起床稍微活動， 人馬上就不困了， 為什麼呢， 你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。 早5點起的人， 中午最好要午休一會， 一是養心， 二是下午精力充沛。

睡眠時間段

我們要走出一個誤區——困了就得睡， 睡到自然醒， 就是睡了一個飽覺， 精氣神就足， 身體就健康。

這是不完全正確的。 睡眠不是時間問題， 不是我今天睡夠了8、9個小時， 身體就健康了；睡眠是一個時間段的問題， 人在這個時間段裡睡覺， 就等於把自己送上了天地運行的這部車， 搭上這部車， 人就會健康， 就會天長地久;錯過這部車， 你晚睡一個小時， 那麼你第二天多睡三個小時也補不回來， 就像十年寒窗， 高三時候就是為了高考的那幾個小時， 如果你在考試的那段時間迷糊， 你其他時間再清醒也是沒有用的。