不論你是年輕貌美， 還是已到暮年， 相信都會被這個問題困擾過， 那就是便秘。
有不少的朋友來諮詢小編：每天大量蔬菜水果， 又吃了好多「滑腸」的食物， 還是解決不了， 怎麼辦哪……
其實， 你真的是便秘嗎？
下面的標準可以幫助你判斷有沒有便秘：
可以輕鬆排便， 而不需要使很大勁， 排便時不覺得痛， 也不太費時。
糞便次數沒有少到常覺得肚子脹或者不舒服， 也沒有因為太過頻繁以至於影響到生活工作和社交。
當你有了便意之後， 即便不能馬上如廁， 也能等幾分鐘而不是無法忍耐。
如果你完全符合上面的標準， 那麼恭喜你， 繼續開心的生活吧， 不需要再往下看了。
真正的便秘呢， 就是那些確實存在排便費力費時， 以及明顯排便次數減少， 少於每週 3 次的情況。 慢性便秘困擾著 4-6% 的成年人， 老人多於年輕人， 女性多於男性， 有時候還會有短期的便秘，
其實， 通便這件事， 並沒有什麼食物偏方。
你需要做的， 是改善整個生活方式。
這裡提供一些簡單的建議：
1. 別吃太少
吃的食物量足夠多， 才能刺激腸道蠕動。
即便在減肥， 也不要極端節食， 熱量低、體積大的蔬菜水果， 任你選擇。
2. 吃夠纖維
把一半的白米飯換成粗糧、薯類和雜豆， 比如雜糧飯、燕麥粥、八寶粥、烤紅薯、蒸紫薯。
堅持一段時間， 你會看到效果。
3. 多喝水
喝水不夠， 就容易大便乾燥。
除了每天喝夠 6～8 杯水， 還可以多吃一些木耳、銀耳、海帶這些富含可溶性膳食纖維的食物。
4. 動起來
適量的運動可以幫助腸道蠕動， 改善便秘。
活動形式不限， 快走、慢跑、辦公室裡的健身操都可以。
5. 規律排便、認真排便
上洗手間， 不要玩手機、不要看書， 「一心一意」很重要。
另外， 如果能養成習慣， 到了一定時間就有便意， 那就再好不過了。
開塞露
為臨床中常用的緩瀉劑。
注入直腸壺腹部或更深部， 與大便混合， 不僅排便反射增強， 且起到軟化大便， 潤滑腸道的作用。
比沙可啶腸溶片
是接觸性導瀉藥， 規格為5mg， 用於治療急、慢性便秘和習慣性便秘。
臨床上主要通過與腸黏膜直接接觸刺激其感覺神經末梢而增強腸反射性蠕動， 導致排便。
便秘有什麼危害？
便秘的危害可分局部性和全身性。前者表現為長期的排便費力所引起的直腸肛門疾患，例如痔瘡、肛裂、脫肛等。後者則主要表現為排便費力引起的心腦血管疾病，尤其是老年人，血壓升高易誘發腦卒中、心肌梗死等。
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常見治療疑問解答便秘有什麼危害？
便秘的危害可分局部性和全身性。前者表現為長期的排便費力所引起的直腸肛門疾患，例如痔瘡、肛裂、脫肛等。後者則主要表現為排便費力引起的心腦血管疾病，尤其是老年人，血壓升高易誘發腦卒中、心肌梗死等。
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