我們都知道， 一天之計在於晨， 早起有很多的好處， 養生學裡也把早晨的時光看得很重， 但早晨起就床也是有很多講究的， 如果不注意可能就會給身體帶來危害。 小面小編就帶大家一起去看下這些要注意的壞習慣， 看看你是否有這樣的壞習慣。
一、很多人都喜歡晨練， 早晨的空氣是很清新的， 起床後去外面跑跑步， 打打太極拳等， 晨練對身體的好處是很大的， 如果是在春夏和秋天， 晨練是沒有特點注意的地方， 天氣暖和很適合晨練。 這裡要注意的是冬天， 到了冬季， 室內外溫差是很大的， 家裡暖和如春， 外面可能是零下多度的低溫， 而有些人還和夏天一樣， 早上四五點鐘就起來出去晨練， 這個時候很容易受到嚴寒的刺激。
尤其是對於一些有高血壓的人群來說， 影響更大， 內外溫度較大的時候出去晨練， 血壓上升快， 增加了發生腦血管意外的可能性。
二、可能有人有過這樣的經歷， 早上醒來後， 發現上班快要遲到了， 速度起床， 這時腦袋猛得一下會感到有點暈， 這其實就是起床太猛導致的。 人在睡眠後， 血壓都比較低， 剛醒來時， 血壓會快速回升， 如果你剛醒來就猛起床， 血壓還沒有回升過來， 還處在低血壓狀態， 由於腦供血不足， 就會出現眩暈。 一 些本來就有高血壓的人群， 起床太猛可能還會導致暈厥， 因此建議早上起床要遵守三步原則， 一步醒來先在床上躺2分鐘， 先讓血壓回升， 二步起來後坐2分鐘， 三步坐到邊等1分鐘再起來活動。
三、早晨起來要喝一杯溫開水， 不少人不喜歡喝水， 尤其是早上不喜歡喝水的人還不少， 這其實是一個壞習慣， 早晨起床後， 我們的血液是比較黏稠的， 容易形成血栓， 這個時候喝一杯溫開水， 有助於較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收， 進入血液迴圈，
四、早餐吃太油太鹹不好， 油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物， 不少高血壓患者合併有高血脂症， 吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。 正確的早餐應該是以稀為主， 可以喝一杯牛奶或一碗粥， 再吃個水果， 早餐要吃飽， 但要吃得清淡， 才能吃出健康。
以上的四個早晨起床需要注意的地方， 大家知道了嗎？相信不少朋友都有一個或幾個這樣的壞習慣， 這些壞習慣一定要改正過來， 否則長此以往對身體將是一大危害， 養生健康先要從早晨做起， 注重平時的一些不太注意的壞習慣， 好的習慣長期堅持下去， 才是最好的養生。