你喝水了嗎？你會喝水嗎？今天我們聊聊怎樣健康飲水！
不喝水會生病
人體內含有65%的水， 大腦組織的85%是水。 水承擔著人體重要的生理功能，
缺水信號
口渴
身體最明顯的缺水信號：感覺渴了， 已經缺水。
尿少， 尿色黃
煩躁、全身無力、體溫升高血壓下降、皮膚失去彈性
身體失水量達到體重的10%
多喝水就一定好嗎？
對於一些疾病狀況， 如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等， 都不能水攝入過多， 否則可引起體內水過多或引起水中毒， 應遵照醫囑攝入適量的水。 對於正常人而言， 腎臟排出能力正常， 極少會出現水中毒。
喝多少合適？
一般環境正常體力活動的人
人體對水的需要量受年齡、身體活動、環境溫度等多因素影響，
高溫環境下勞動或運動的人
在高溫環境下勞動或運動的人， 出汗量較大。 根據個人的體力負荷和熱應激狀態， 每日的水需要量需適當增加， 必要情況下， 應適當補充淡鹽水（濃度約為0.9%）。
一般環境溫度高活動水準的人
在一般環境溫度下， 運動員、農民、軍人、礦工、建築工人、消防隊員等身體活動水準較高的人群， 在日常工作中有大量的體力活動， 都會經出汗而增加水的丟失， 要注意額外補充水分， 同時需要考慮補充淡鹽水（濃度約為0.9%）。
人體補充水分的最好方式是飲用白開水！安全、衛生無能量帶來的風險（肥胖）無糖過量帶來的風險（齲齒、糖尿病等）
最佳方法
少量多次， 每次200毫升左右（1杯）
體內水分達到平衡時， 就可以保證進餐時消化液的充足分泌， 增進食欲， 幫助消化。 一次性大量飲水會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋， 既降低了胃酸的殺菌作用， 又會妨礙對食物的消化。
及時補充
運動時體內水丟失加快， 如果不及時補充會引起水不足。 在運動強度較大時， 要注意運動中水和礦物質的同時補充， 運動後， 應根據需要及時補充足量的飲水。
（華龍網綜合）