女性養生最重要的就是調養氣血。 氣血充足才能使人面色紅潤靚麗、精神旺盛。 為什麼女性要格外注重補氣養血呢?女性生理有“週期”耗血多的特點， 與血結下了不解之緣， 女性以養血為本。
女性若不善於養血， 長期就會出現氣血兩虛的症狀。 容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等症狀， 嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀， 體現在生理週期方面， 則容易出現月經不調， 痛經， 畏寒， 腰酸腿軟等症狀。
4個細節養氣血， 可能養出氣血美女
1、運動養紅顏
生命在於運動。 通過運動養紅顏糾虛， 是值得提倡的積極措施。 兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
2、避免勞累節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。
3、睡眠養氣血
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
4、食補是關鍵
氣血不足屬於一個慢慢調養的過程， 因此食補很關鍵。 日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件， 多吃補氣補血的食物、藥物。 性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物可以多吃。
比如將將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨， 烘焙或者炒熟， 然後放入破壁機打磨成粉， 製作成山藥黑米糊。
黑米自古就是補氣血的好東西， 自古代被稱之為“藥米”、“補血米”， 有健脾補腎， 補氣血的功效， 尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。 再搭配上營養價值極高， 適合女性滋補的山藥和茯苓， 養氣血的效果更顯著。
每天1到2碗山藥黑米糊， 對補氣血有不錯的效果。 長期食用， 氣血虛就會徹底消失， 做回健康美麗女人。