中醫稱“失眠”為“不寐”, 外感病邪、陰陽失調、脾胃不和、內傷情志等都是睡眠的影響因素, 同時它還和季節有明顯關係。 “失眠”有4種類型,
春天五行屬木, 肝為剛髒, 與春天的生髮之氣相應, 自然會影響到肝臟的疏泄功能。 這種因季節引發的疏泄太過和怒髮衝冠是一個道理, 比如當你精神緊張、勃然大怒, 或情志不悅後, 晚上就會出現入睡困難。 這是因為肝的疏泄功能失常, 肝氣鬱滯或肝鬱化火, 擾動了心神, 導致夜不能寐。 《普濟本事方·卷一》中記載:“平人肝不受邪, 故臥則魂歸於肝, 神靜而得寐。 今肝有邪, 魂不得歸, 是以臥則魂揚若離體也。 ”治療上應以柔肝疏肝、調暢情志為主。 下面為大家介紹一些對春季失眠有輔助治療作用的方法。
飲食養脾氣。 春季飲食要側重於護固脾胃,
推薦兩款藥膳:
金針酸棗粉:金針、酸棗仁各10克, 遠志10克, 共同炒至半熟後磨碎成粉, 睡前用溫水送服, 一次服完, 一周為一療程, 可安神定志、疏肝解鬱。
丹參佛手核桃湯:丹參、佛手各10克, 煎湯;核桃仁2個, 加白糖5克搗爛成泥, 加入藥湯, 文火煮30分鐘即可食用。 一日一次, 連服數日, 可疏肝理氣、解鬱除痰。
23點前入睡。 《黃帝內經》記載:“夜臥早起, 廣步於庭, 被發緩形, 以使志生”。 晚上23點到淩晨1點是肝經當值,
練習八段錦功。 1.五勞七傷往後瞧。 自然站立, 兩手前伸, 掌心向上, 手臂伸直緩慢上提, 至與胸同高。 雙掌翻轉, 掌心向下, 緩慢放下, 同時頭緩緩轉向左側。 兩手放至身體兩側做按地姿勢, 眼睛盡力看左後腳跟。 兩手慢慢放下。 以頭部轉向左、右的順序, 反復做2輪。
2.搖頭擺尾去心火。 左腳橫跨一大步, 兩手輕輕握拳。 蹲馬步, 身體坐正, 雙手虎口向內、掌心向下放在膝蓋上方約15釐米處。 先做右弓箭步, 重心移至右腳, 左腳伸直, 眼看右前方;然後彎腰看右腳尖;再將重心移至兩腳中央, 身體坐正, 眼睛向前看。 左、右腳反復做2輪。
3.兩手攀足固腎腰。