不可否認, 這是一個社會關係瘋長, 人際交往變得越來越重要的年代, 內向的孩子能在這個外向的世界中取得成功嗎?我們能不能幫助他們變得外向一些?
結合《內向孩子的潛在優勢》, 我們整理了十個原則和方法, 希望有助於你和你家那個內向敏感的孩子相處, 幫助他們發現優勢, 管理焦慮, 成長為更好的自己。
很長一段時間裡, 我為我家內向、敏感、焦慮的小朋友而苦惱。
春天怕蜜蜂, 雖然從來沒有被蜜蜂叮過, 但是他頭腦裡有個恐怖的“食人蜂”, 聽到嗡嗡聲就跑哪怕只是一隻蒼蠅。 長牙的時候不敢拔牙, 哪怕那顆牙已經只剩下一層皮牽連著。 院裡的爺爺奶奶跟他說話他總是低頭咕嚕著走開。 離開熟悉的環境一定時刻拉著大人的手, 當你騰不出手的時候, 就要小心被他拉掉褲子。
有一天我看到了《內向孩子的潛在優勢》這本書, 感觸不小。
今天, 我們整理了十個原則和方法, 希望有助於你和你家那個內向敏感的小孩相處, 幫助他們發現優勢, 管理焦慮, 成長為更好的自己。
想讓內向小孩變外向
無異於讓土豆變冬瓜
身為一個內向孩子的家長, 我們太想鼓勵他們發展出一些外向的氣質了。 我多麼希望把他扔到一群正在踢球的小孩那裡, 他就能跟他們打成一片, 希望他能愉快地幫我去門崗取快遞。
可是《內向孩子的潛在優勢》的作者馬蒂·蘭妮博士卻說, 想讓內向孩子變外向, 簡直跟種下一棵鬱金香卻期待開出玫瑰一樣, 不現實。
內向是一種與生俱來的氣質, 是由孩子的基因、和大腦的生理結構決定的。
內向的孩子需要從內向吸取能量, 需要跟自己的思想、情感和感受進行溝通。 或者更形象的說, 他在一個人安安靜靜的時候, 仿佛在給自己充電。 外部世界太多的資訊、刺激, 會消耗他的能量, 讓他精疲力竭。 而外向的孩子正相反, 他們是從人群、從冒險、從外部世界吸取能量的。
▲ 圖片引自繪本《藍色房間》:主人公露娜, 就是一個喜歡呆在自己房間裡的女孩, 待多久, 她都不會感到厭煩。
所以, 如果你家有一個天性內向小孩, 千萬不要強迫他表現得跟外向孩子一樣, 而是要幫助他, 如何成為更好的內向小孩。
如何發現內向小孩的優勢?
內向小孩天生不是閃閃發光的跑車, 作為家長, 要善於發現自己孩子的優勢, 提供適合他生長的環境。 他們可能更像客貨兩用的旅行車, 給他們充滿電加滿油, 就可以勝任長途跋涉, 而且性能卓越可靠。
方法之一:每天聊個15分鐘
內向的孩子擁有豐富的內心世界,
清明節錄音訊的時候, 我們家小朋友說出了“死亡可以逃避所有苦難, 但死亡本身也是一場苦難。 ”這樣哲理的話, 讓我倍感震驚。
所以身為家長, 應該和內向小孩多交流, 多去瞭解他們的內心, 同時也通過對話, 説明他參與到外部世界中來。
你們可以聊聊他的生活, 他看的書, 他畫的畫, 也可以討論你目前面臨的某個問題, 來徵求他的意見。 要知道, 內向小孩是有天賦的觀察者和有見地的問題解決者。 但是如果沒有人詢問他們的看法, 他們的洞察力將被隱沒, 他甚至不知道自己有這一寶貴優勢。
所以, 不妨就日常家庭問題多徵求孩子的意見, 比如家裡買什麼樣的書櫃, 怎麼安排週末的活動。孩子會很樂意分享他的見解,因為這讓他覺得自己是個大人了。
也可以跟他分享你的人生故事,引發他向你提問。比起回答問題,內向小孩往往更擅長提問。問別人問題,可以讓他們走出自己的內心世界,走向別人的人生體驗,也讓他增強自信心,開口說話時感覺更自在。
▲ 內向的露娜和奶奶在一起時卻有說不完的話
方法之二:從辦張圖書卡開始
不理解內向孩子的生理機制,我們常常會誤以為內向小孩反應慢,學習能力弱。但事實上,至少有70%的天才兒童是內向的孩子,包括我們熟悉的愛因斯坦、比爾·蓋茨、約伯斯等等。
特別在科學、電腦、醫學、工程學、建築學、心理學和高等教育等領域,內向的人占主導,因為他們擁有非比尋常的集中精力處理複雜資訊的能力。正如愛因斯坦所說:“我最大的長處就是能長時間地思考同一個問題。”
作為家長,要支持內向小孩對學習的熱愛。他們需要大量豐富的資訊輸入來滿足自己的好奇心和興趣。給孩子辦張圖書卡,帶他到圖書館享受閱讀時光;觀察他的興趣點,説明他搜集相關資料;讚賞他們的優勢,允許他們按照自己的節奏來學習。
還可以鼓勵孩子仔細觀察,天生的“見人所未見”能力是內向孩子擁有的最重要優勢之一。許多內向孩子長大後能將這一優勢運用到他的職業中,比如作家、科學家,心理學家和老師。
方法之三:給他分配家務
內向孩子喜歡被欣賞和需要。這能增強孩子與外部世界的聯繫,也能增強孩子自信。我們完全可以從家庭生活開始,給他提供為家庭服務的機會。
比如做家務,就是讓孩子幫忙很好的方式。對於小一點的孩子,可以在你收衣服的時候讓他幫忙疊衣服,給花草澆水,大一點的孩子,可以請他專門負責一頓飯,或者照顧兩個小時弟弟妹妹,都會讓他們覺得適度興奮和重要。
當然,對幹得不錯的工作要表示認可,讓孩子體驗到愉快和合作,而且每隔幾個月可以換一些家務讓孩子做。
方法之四:盡情遊戲
內心豐富的內向孩子,尤其需要遊戲所提供的開放性平臺來釋放情緒,同時情景化的學習,使他們往後能在真實世界中加以應用。
內向小孩往往具有豐富的創造力,也喜歡運用抽象思維,可以給他們多提供一些基礎玩具,比如積木、彩泥、畫筆等,讓孩子的想像力有發揮的空間。
▲ 露娜有著豐富的內心世界和想像力
內向孩子也喜歡在大自然中玩耍,他們會發現自然是一個姿態從容、育人于微的老師。內向小孩還喜歡玩水,可以給他們提供充足的沐浴玩具,比如漏斗、海綿、灑水壺……手指畫顏料和水彩顏料也是他們最愛。
內向小孩如何管理焦慮?
內向孩子更容易焦慮不安,我們家孩子曾經因為第二天要上游泳課,緊張到半夜兩點都不睡了。還有的內向孩子會怕床底下有怪獸,怕火山噴發撞擊地球。
這個時候,需要你抱著孩子坐在膝蓋上,好好安慰並且聊一聊。前面也說過,對於你的內向小孩,聊天是有效的情感聯絡工具。
可是我們很多父母是不會聊天的,聊著聊著就變成了尬聊,或者就開始批評、責怪孩子。
其實孩子焦慮不安的時候,最怕的就是調動我們內心的焦慮不安,然後就會忍不住開始講道理,“男孩子要勇敢啊”“深水區和淺水區一樣遊就可以啦,不會沉下去的”。
至少我的經驗是這樣說的時候,每次都會碰壁。因為一個人在恐懼的時候,感性腦活躍,理性腦是關閉的。道理非但講不通,還會讓孩子覺得你根本不理解他。
方法之五:正確的聊天姿勢
第一步是傾聽。
孩子需要有安全感的互動,聽孩子說話的同時,你也在幫助他練習與他人分享內心世界的能力。在這一互動過程中,鼓勵孩子說出自己的想法和感受,不評判,不施加壓力,更不要輕視他的想法,情緒和問題。
第二步是認可孩子的感受。
孩子只有在感受得到認可後,才會願意去聽一聽你說的話有沒有道理。認可孩子的感受,最有效也最簡單的做法,就是複述孩子對你說的話。
第三步:15秒勸解。
如果你認可了她的感受,可以試試問問她:“你現在想聽聽我的想法嗎?”
如果孩子沒有反對,你可以開始你的勸說,但不要長期戀戰,如果孩子大腦中還保留著一條通道,讓勸說可以順利到達理智腦的話,15秒就夠了。
如果這一切沒有在瞬間發生,那麼說明這條通道已經關閉,再花15分鐘,50分鐘都是徒勞。你就要放棄勸說,想想別的辦法了。
建議:先放下具體的事情,先來解決情緒,再去解決問題。下面是一些可以行之有效幫助孩子放鬆緊張情緒的方法。
方法之六:冥想——
椅子上的旅行
放鬆最好的方式是冥想,這個練習就能讓你的內向小孩在椅子上度過一個頭腦中的迷你假期,並在休整後神清氣爽地回歸現實。
讓孩子保持一個舒服的坐姿:提示他想像一片寧靜的景色,如陽光下開滿鮮花的草地、海灘,或者任何他覺得最放鬆的場景。在下面的幾分鐘裡,讓他專注於這個場景,假想自己置身其中,去感受陽光、微風和空氣地溫度,去傾聽海浪或風吹過草地的聲音。讓他如此練習幾次,讓他明白這個地方總會為他而存在。當他感受緊張的時候,他可以隨時到那兒小憩。
方法之七:焦慮測量器
讓孩子為自己的緊張、焦慮感打分,比如孩子說是10。然後開始倒計數:“10,9,8,7,……”你可以讓孩子自己數,也可以幫孩子數,儘量放慢節奏,也可以在每個數位後面加上“放鬆,再放鬆”。等數到零,讓孩子再打分。只要孩子不覺得厭煩,這個遊戲可以多玩幾次,數值也會慢慢降下來。
招數之八:便條提醒
讓孩子找一張自己喜歡顏色的彩紙,或者用彩筆寫下:“我現在很緊張,但是我知道這不是什麼要命的事,這種感覺會過去的。”把彩紙折好放在口袋裡,緊張的時候拿出來讀幾遍。
方法之九:深呼吸
當孩子緊張地喘不過氣的時候,帶著孩子做三次大大的深呼吸。為了讓孩子覺得更有力量,可以假裝自己是一條保護寶藏的巨龍。現在強盜出現了,快深吸一口氣,噴出火焰趕走強盜吧!
還有一些快速簡單的抗壓方式,推薦給大家:
哼唱,音樂使人放輕鬆;
買支唇膏或者精油,薄荷味的或任何你孩子喜歡的氣味,也會讓孩子感覺好很多;
像渾身濕漉漉的小狗一樣甩甩身體,或者玩一個“故意發抖”的遊戲。全身抖動,還可以大喊大叫,把緊張的情緒盡情發洩出來。
運動或者跳舞,在蹦床上彈跳、去戶外騎會自行車,都是不錯的放鬆方式,內向的孩子喜歡自由的感覺。
▲ 露娜也愛騎自行車
方法之十:分步驟做決定
要求內向小孩做決定,往往會引發他們的焦慮,讓他們不知所措。所以有條件的情況下,要儘量“提前預告”。比如提前兩周問他,週末是否願意去露營?給他多一天的時間考慮。
另外,還可以引導孩子,把決策過程分解成一些小步驟,一步步來分解目標。也可以把事情的利弊各自寫出來,或者跟你的孩子聊聊他正遇到的問題:“是什麼讓你猶豫不決?”“每種做法地優缺點各是什麼?你的直覺是怎樣的?”“過去你做一些決定,現在可以參考嗎?”等等,逐漸引導孩子理清自己的想法。
對於孩子內心的掙扎,也要表示理解和承認,“我知道,做決定並不容易。”你可以告訴他,在大多數情況下,決定都可以留到第二天早上再做,事情往往會在早上變得更明朗,那時再做決定和計畫也不遲。
讓孩子回想他以前做過的那些還不錯的決定。提醒孩子,沒有完美的決定,只有人根據可用資訊做出的最佳決定。另外,你也要讓他放心,做出決定也是可以改變的。
你家有沒有內向小孩?你有什麼和內向小孩相處的心法?歡迎在留言區跟我們交流。
作者馬蒂·奧爾森·蘭妮 心理學博士,翻譯:趙曦 劉洋,青豆書坊出版。
作者用20年的臨床實踐經驗、科學的證據和睿智的愛心,引導父母認識和發掘自己內向孩子的潛在優勢,讓他們在外向的世界裡全面成長;不必改變孩子,依然讓他茁壯成長。
作者簡介:曉鶯,童書媽媽編輯,70後,家有二寶。
怎麼安排週末的活動。孩子會很樂意分享他的見解,因為這讓他覺得自己是個大人了。也可以跟他分享你的人生故事,引發他向你提問。比起回答問題,內向小孩往往更擅長提問。問別人問題,可以讓他們走出自己的內心世界,走向別人的人生體驗,也讓他增強自信心,開口說話時感覺更自在。
▲ 內向的露娜和奶奶在一起時卻有說不完的話
方法之二:從辦張圖書卡開始
不理解內向孩子的生理機制,我們常常會誤以為內向小孩反應慢,學習能力弱。但事實上,至少有70%的天才兒童是內向的孩子,包括我們熟悉的愛因斯坦、比爾·蓋茨、約伯斯等等。
特別在科學、電腦、醫學、工程學、建築學、心理學和高等教育等領域,內向的人占主導,因為他們擁有非比尋常的集中精力處理複雜資訊的能力。正如愛因斯坦所說:“我最大的長處就是能長時間地思考同一個問題。”
作為家長,要支持內向小孩對學習的熱愛。他們需要大量豐富的資訊輸入來滿足自己的好奇心和興趣。給孩子辦張圖書卡,帶他到圖書館享受閱讀時光;觀察他的興趣點,説明他搜集相關資料;讚賞他們的優勢,允許他們按照自己的節奏來學習。
還可以鼓勵孩子仔細觀察,天生的“見人所未見”能力是內向孩子擁有的最重要優勢之一。許多內向孩子長大後能將這一優勢運用到他的職業中,比如作家、科學家,心理學家和老師。
方法之三:給他分配家務
內向孩子喜歡被欣賞和需要。這能增強孩子與外部世界的聯繫,也能增強孩子自信。我們完全可以從家庭生活開始,給他提供為家庭服務的機會。
比如做家務,就是讓孩子幫忙很好的方式。對於小一點的孩子,可以在你收衣服的時候讓他幫忙疊衣服,給花草澆水,大一點的孩子,可以請他專門負責一頓飯,或者照顧兩個小時弟弟妹妹,都會讓他們覺得適度興奮和重要。
當然,對幹得不錯的工作要表示認可,讓孩子體驗到愉快和合作,而且每隔幾個月可以換一些家務讓孩子做。
方法之四:盡情遊戲
內心豐富的內向孩子,尤其需要遊戲所提供的開放性平臺來釋放情緒,同時情景化的學習,使他們往後能在真實世界中加以應用。
內向小孩往往具有豐富的創造力,也喜歡運用抽象思維,可以給他們多提供一些基礎玩具,比如積木、彩泥、畫筆等,讓孩子的想像力有發揮的空間。
▲ 露娜有著豐富的內心世界和想像力
內向孩子也喜歡在大自然中玩耍,他們會發現自然是一個姿態從容、育人于微的老師。內向小孩還喜歡玩水,可以給他們提供充足的沐浴玩具,比如漏斗、海綿、灑水壺……手指畫顏料和水彩顏料也是他們最愛。
內向小孩如何管理焦慮?
內向孩子更容易焦慮不安,我們家孩子曾經因為第二天要上游泳課,緊張到半夜兩點都不睡了。還有的內向孩子會怕床底下有怪獸,怕火山噴發撞擊地球。
這個時候,需要你抱著孩子坐在膝蓋上,好好安慰並且聊一聊。前面也說過,對於你的內向小孩,聊天是有效的情感聯絡工具。
可是我們很多父母是不會聊天的,聊著聊著就變成了尬聊,或者就開始批評、責怪孩子。
其實孩子焦慮不安的時候,最怕的就是調動我們內心的焦慮不安,然後就會忍不住開始講道理,“男孩子要勇敢啊”“深水區和淺水區一樣遊就可以啦,不會沉下去的”。
至少我的經驗是這樣說的時候,每次都會碰壁。因為一個人在恐懼的時候,感性腦活躍,理性腦是關閉的。道理非但講不通,還會讓孩子覺得你根本不理解他。
方法之五:正確的聊天姿勢
第一步是傾聽。
孩子需要有安全感的互動,聽孩子說話的同時,你也在幫助他練習與他人分享內心世界的能力。在這一互動過程中,鼓勵孩子說出自己的想法和感受,不評判,不施加壓力,更不要輕視他的想法,情緒和問題。
第二步是認可孩子的感受。
孩子只有在感受得到認可後,才會願意去聽一聽你說的話有沒有道理。認可孩子的感受,最有效也最簡單的做法,就是複述孩子對你說的話。
第三步:15秒勸解。
如果你認可了她的感受,可以試試問問她:“你現在想聽聽我的想法嗎?”
如果孩子沒有反對,你可以開始你的勸說,但不要長期戀戰,如果孩子大腦中還保留著一條通道,讓勸說可以順利到達理智腦的話,15秒就夠了。
如果這一切沒有在瞬間發生,那麼說明這條通道已經關閉,再花15分鐘,50分鐘都是徒勞。你就要放棄勸說,想想別的辦法了。
建議:先放下具體的事情,先來解決情緒,再去解決問題。下面是一些可以行之有效幫助孩子放鬆緊張情緒的方法。
方法之六:冥想——
椅子上的旅行
放鬆最好的方式是冥想,這個練習就能讓你的內向小孩在椅子上度過一個頭腦中的迷你假期,並在休整後神清氣爽地回歸現實。
讓孩子保持一個舒服的坐姿:提示他想像一片寧靜的景色,如陽光下開滿鮮花的草地、海灘,或者任何他覺得最放鬆的場景。在下面的幾分鐘裡,讓他專注於這個場景,假想自己置身其中,去感受陽光、微風和空氣地溫度,去傾聽海浪或風吹過草地的聲音。讓他如此練習幾次,讓他明白這個地方總會為他而存在。當他感受緊張的時候,他可以隨時到那兒小憩。
方法之七:焦慮測量器
讓孩子為自己的緊張、焦慮感打分,比如孩子說是10。然後開始倒計數:“10,9,8,7,……”你可以讓孩子自己數,也可以幫孩子數,儘量放慢節奏,也可以在每個數位後面加上“放鬆,再放鬆”。等數到零,讓孩子再打分。只要孩子不覺得厭煩,這個遊戲可以多玩幾次,數值也會慢慢降下來。
招數之八:便條提醒
讓孩子找一張自己喜歡顏色的彩紙,或者用彩筆寫下:“我現在很緊張,但是我知道這不是什麼要命的事,這種感覺會過去的。”把彩紙折好放在口袋裡,緊張的時候拿出來讀幾遍。
方法之九:深呼吸
當孩子緊張地喘不過氣的時候,帶著孩子做三次大大的深呼吸。為了讓孩子覺得更有力量,可以假裝自己是一條保護寶藏的巨龍。現在強盜出現了,快深吸一口氣,噴出火焰趕走強盜吧!
還有一些快速簡單的抗壓方式,推薦給大家:
哼唱,音樂使人放輕鬆;
買支唇膏或者精油,薄荷味的或任何你孩子喜歡的氣味,也會讓孩子感覺好很多;
像渾身濕漉漉的小狗一樣甩甩身體,或者玩一個“故意發抖”的遊戲。全身抖動,還可以大喊大叫,把緊張的情緒盡情發洩出來。
運動或者跳舞,在蹦床上彈跳、去戶外騎會自行車,都是不錯的放鬆方式,內向的孩子喜歡自由的感覺。
▲ 露娜也愛騎自行車
方法之十:分步驟做決定
要求內向小孩做決定,往往會引發他們的焦慮,讓他們不知所措。所以有條件的情況下,要儘量“提前預告”。比如提前兩周問他,週末是否願意去露營?給他多一天的時間考慮。
另外,還可以引導孩子,把決策過程分解成一些小步驟,一步步來分解目標。也可以把事情的利弊各自寫出來,或者跟你的孩子聊聊他正遇到的問題:“是什麼讓你猶豫不決?”“每種做法地優缺點各是什麼?你的直覺是怎樣的?”“過去你做一些決定,現在可以參考嗎?”等等,逐漸引導孩子理清自己的想法。
對於孩子內心的掙扎,也要表示理解和承認,“我知道,做決定並不容易。”你可以告訴他,在大多數情況下,決定都可以留到第二天早上再做,事情往往會在早上變得更明朗,那時再做決定和計畫也不遲。
讓孩子回想他以前做過的那些還不錯的決定。提醒孩子,沒有完美的決定,只有人根據可用資訊做出的最佳決定。另外,你也要讓他放心,做出決定也是可以改變的。
你家有沒有內向小孩?你有什麼和內向小孩相處的心法?歡迎在留言區跟我們交流。
作者馬蒂·奧爾森·蘭妮 心理學博士,翻譯:趙曦 劉洋,青豆書坊出版。
作者用20年的臨床實踐經驗、科學的證據和睿智的愛心,引導父母認識和發掘自己內向孩子的潛在優勢,讓他們在外向的世界裡全面成長;不必改變孩子,依然讓他茁壯成長。
作者簡介:曉鶯,童書媽媽編輯,70後,家有二寶。