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吃多少,有技巧,糖友快來看看“黃金寶典”怎麼說

飲食的種類、數量等與血糖的波動密切相關, 當我們吃完食物後, 食物會在一系列的作用下為身體提供熱量, 影響血糖的起伏。

當吃得過多時, 血糖就會出現一個高峰, 吃得不足時, 則會出現低谷, 造成低血糖。 那麼糖友每日吃多少才能合理地為身體供能, 並保持血糖的平穩呢?

在生活中, 有沒有能夠説明我們記錄、計算以及合理分配一天熱量的工具呢?

有, 糖護士APP就最大程度的滿足了糖友的需求。

對於糖友來說, 熱量計算最簡單的方法就是打開糖學院的“常用工具”, 點擊“每天攝入總熱量”, 輸入性別、身高、體重,

選擇體力勞動的種類, 點擊“計算”按鈕, 就會出現計算結果。

計算結果主要包括“每日熱量”、“三餐的熱量分配”;熱量分配中早餐的熱量較低, 中餐和晚餐的熱量較高。

其次, 糖友還可以在“商城·更多”板塊通過“我的控糖方案”有效計算每天應獲取的熱量, 同時獲取個性化的私人專控糖方案。

插播小視頻:

“我的控糖方案”展示頁面如下:

(部分截圖)

總熱量計算唾手可得, 但是糖友怎麼才能知道每種食物能夠獲取多少熱量呢?對於中國五花八門的菜肴, 糖友開始犯愁了!

為此, 糖護士APP首頁 “我的打卡功能”裡面的“美食記”為糖友準備了上萬條菜肴, 説明糖友有效記錄每種菜肴的熱量。

如何記算呢?

打開“美食記”, 首先, 映入眼簾的就是早餐、中餐、晚餐、加餐等記錄, 糖友只需輸入吃過的菜肴或者關鍵字, 就可以搜索到一大批的菜肴。

我們要做的只是從中選擇我們吃過的, 大致估計其重量, 然後系統就會計算相應的熱量, 如果吃的過多, 相應的熱量數值就會變成紅色。

現在糖小護為大家展示一下一日“美食記”。

看到如此精緻的能量計算、分配表, 是不是感到很驚訝?

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